炎炎夏日，各位小仙女纷纷穿上薄裙、短裤，这时，胳膊、腿部会裸露在外，很多肤色偏黑的小伙伴，希望身体能够白一些，肤色白皙的小伙伴，也希望不要被晒黑。那么，如何才可以让皮肤白皙、细腻呢？甄垚今天就聊聊这个话题。
遮盖美白
身体美白最快的方法，就是使用一些具有物理遮盖作用的身体乳液。这类产品中含有大量的二氧化钛（钛白粉）、云母等物理遮盖成分，在皮肤表层形成一层反光膜，使皮肤马上来变白，但并不是肌肤真正变白，只是利用光线反射造成的错觉。
在“某音”、“小×书”、“某宝”、“某圈”上，充斥着大量这类产品，具体的产品形态有“一洗白、一抹白、一喷白”等等。这类产品普遍售价不高，俘获了不少护肤知识比较匮乏小伙伴的心。甄垚曾经在《解密“一洗白”、“素颜霜”、“贵妇膏”背后的陷阱》这篇文章中，对这类产品做了详细剖析。
这类产品为了马上见效，会添加大量二氧化钛，虽然皮肤会变白，但白的不自然，比较假。有部分产品粗制滥造，肤感粘腻，难清洗，或者干燥、紧绷，引起皮肤不适。还有的产品为了降低成分，使用一些劣质的二氧化钛，给皮肤造成不必要的负担。
当然，甄垚并不完全反对在产品中添加二氧化钛，只要二氧化钛质量可靠，配方得当，适度添加，兼顾肤感和美白效果，还是可以用的，只是这类身体乳价格就要高一些。
如何美白肌肤
通过“物理遮盖”美白肌肤，虽然见效快，但也存在很多致命缺点，很多小伙伴都接受不了。让皮肤真正白皙、细腻，而不是通过物理遮盖造成美白假象，才是大家真正的需求。让皮肤真正变白的途径，归纳起来主要有三条：1、日常护理；2、美白针；3、口服。
◆ 日常护理
身体肌肤的护理，和面部一样，首先要做好清洁、保湿、防晒这些基础护理，然后再使用美白产品，通过综合护理，才可以达到美白效果。
适度去角质：身体皮肤的角质层比面部要厚一些，有些老化的角质细胞可能会由于各种原因，不能正常脱落，导致皮肤粗糙、色素沉积。身体肌肤耐受力强，适度去角质，并不会对皮肤造成伤害，还可以促进一些老化的角质细胞、沉积色素脱落，使肌肤细腻、柔滑、白皙。
市场上身体去角质的产品很多，比较常见的有：身体磨砂膏、海盐、果酸类、去角质酶等等，各有利弊，这里就不详细分析了。身体肌肤虽然耐受力强一些，可以使用去角质产品，但也要适度，不要过度，一般一个月使用1-2次就可以了。过于频繁使用，皮肤耐受力会下降，容易引发肌肤敏感。
防晒：谈美白，就一定要说防晒，防晒对美白的重要性，永远是第一位的。面部防晒和身体防晒的道理是一样的。甄垚举个小例子，大家对防晒的重要性会有更深的感受。
对女性来说，一个人身体最白的地方，是大腿内侧和胸部，这两个部位的肤色，也是很多女性美白的极限。这两个部位比其他部位白，并不是遗传等先天因素造成的，主要是因为这些部位被多层衣物遮盖，很难接触到阳光，肌肤不需要产生大量的黑色素抵御阳光，皮肤就会变白。讲到底是防晒做的好。
身体防晒，首选硬防晒。厚衣服、防晒衣，可以阻挡阳光，起到不错的防晒效果。遮阳伞、帽子，也是夏季的防晒神器。除了硬防晒，身体防晒霜也是炎炎夏季必备产品之一，尤其对于裸露在外的部位，身体防晒霜可以提供更好的保护。
保湿：曾经有个小伙伴问了甄垚一个问题，脚和腿经过一个夏季，都被晒的很黑。经过秋冬几个月，脚完全恢复到原来的状态，腿的肤色虽然也变白了，但始终没有恢复到原来的水平，问我问什么？
脚和腿秋冬季节都被厚厚的衣物遮盖，不会被阳光照射。但脚所处环境更加封闭，脚排泄的汗液不能很快蒸发到外界，在脚部形成了一个小范围湿润环境，沉积的色素会很快被分解，排除体外，新的黑色素不再形成，肤色回复的快。
腿部衣服吸汗、透气性比较好，虽然感觉舒服，但所处的环境相对比较干燥，色素代谢能力降低，不容易被分解和排除体外，肤色自然恢复的没有脚步快。
从这个小例子可以看出保湿的重要性。要想美白肌肤，一定要做好保湿。常年坚持使用身体乳，不但可以让肌肤细腻、柔滑、充满弹性，还可以起到美白肌肤的效果。但常年坚持使用身体乳的小伙伴估计不多。
美白：面部的美白产品很多，但如果把面部美白产品用在身体，一瓶精华用不了几次就没了，大部分小伙伴可能会承受不住，常年使用估计会破产。
很多身体乳都说有美白效果，但成分表中却找不到美白成分，即使有，添加量也少的可怜，主要作用还是保湿，美白只是一个宣传概念。甄垚在《20款人气“身体乳”深度分析报告》这篇文章中，分析了一些身体乳，含有果酸、烟酰胺等美白成分，有实质性美白作用，感兴趣可以翻出来看一下。
美白针
美白针，在国内市场已经流行了很多年，很多美容会所、整形医院开展这个项目。不过，美白针并没有被国家批准，处在灰色地带，存在一定的安全风险。因为注射美白针引起的纠纷，也经常见诸各大新闻媒体。甄垚在《“美白针”是美白神器，还是身体杀手》这篇文章中有详细分析，对美白针感兴趣的小伙伴可以翻出来看一下，这里就不重复了。
口服
口服的美白、抗氧化产品很多，比较出名的有美白丸、葡萄籽胶囊、维生素CE胶囊、各种抗氧化产品等等。口服产品并非甄垚的专业，我也试着去查找一些文献资料，想弄清楚每种口服产品的原理和真正的作用。可能是我查找能力有限，有说服力的文献资料不多。
就以美白丸来说，有的消费者口服后感觉有效果，有的完全没有感觉，也有极少个别消费者长期口服美白丸出现经期紊乱的现象。基本上还停留在个体描述阶段，缺少严格、独立、双盲的实验数据支持。对于表了解的产品，甄垚保持中立的态度，各位小伙伴可以自行判断。
除了这些口服保健品，每天吃一定量（太少了不行）的水果，只要坚持1-2年时间，整个肤色改变很大，明显要比原来水润、细腻、白皙。这个也没有数据支持，是甄垚从身边很多小伙伴的实例总结出来的经验，说出来给大家参考。
综上，身体美白是一个系统工程，涉及到很多方面，各位小伙伴可以根据自己的情况选择。相对来说，甄垚更赞成通过持续的护理，美白肌肤。只要适度去角质，做好保湿、防晒，配合美白产品，坚持护理一段时间，就可以见到比较明显的效果。
甄垚，化妆品配方师，从事美容、护肤行业超过15年，倡导理性护肤，反对跟风购买。每周不少于5篇护肤文章分享。（前面的文章底部有我的……），里面有我全部的文章。您有任何护肤问题，欢迎留言给我，有问必答。欢迎关注！了解甄垚，请点击“了解更多”
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