一、远离你身边的“垃圾情绪”

实在想不到好的开头,就拿发生在我自己身上的故事来说吧。

昨天晚上我能量满满的下班,准备回家做顿饭犒劳一下自己,想想就满心欢喜。

但是回到家的那一刻,我被惊呆了:

客厅里垃圾遍布,厨房凌乱不堪,用完的各类调味料洒满了餐桌,装满了剩饭剩菜的餐具散在水槽里,桌椅板凳东一处,西一落,到处都是.....

进了卧室,衣服散落一地,很多黑乎乎的碎纸屑占满了书桌,我.......

如果情绪能量分值是10分,这个时候,我的情绪应该是7分。

紧接着,我接到了朋友小麦打来的电话,电话那头,充斥着小麦的抱怨,抱怨上司,抱怨男友,抱怨她对周遭的各种不满,她的负面情绪通过电波向我输送了过来。

我尽量克制自己的不适,我掩盖自己即将爆发的情绪,尽量安慰她。

当电话挂断的那一刻,我长叹了一口气,终于结束了。

事情还没有完,这时男友(室友)回来了。

没等我问他,他开始拉着我抱怨,房东今天跟他打电话了,让他把厨房清理一下。

男友一直讨厌房东, 他不旦没有清理,反而故意让厨房更糟糕了。

这里,我对他的行为感到不解,我问他,为什么你不能理智一点思考这个问题。清理厨房这个要求不难呀。

我一边劝说,他一边不停地抱怨。

他似乎听不太懂。(我牺牲自己的精力去挽救他的情绪)。

他像疯了一样,身上散发出1000倍的负能量,而我,再也无法承受这些。

于是,我情绪崩溃了。

各种不安的,脆弱的,苛责的情绪向我袭来,我痛恨自己没有办法帮助到他们,但是我却无力改变。

我下意识的把他们自己所犯的错误,他们的遭遇附加在自己身上,我的身体就像一个负面情磁场一样,拼命的吸收他们的负能量。

最后,他们没事了,而我,崩溃了。

其实,反观整个事情, 并没有犯错呀,但是为什么崩溃的反而是我呢?

情绪垃圾桶心理学(被人当成情绪垃圾桶)(1)

二、“情绪垃圾”是如何毁掉一个人的

我们每天都会经历很多事情,这些事情会给我们造成各种各样的小情绪,有些情绪让我们感到消极,有些情绪,让我们感到烦躁或是痛苦。

一台电脑运动久了,也会有很多电脑垃圾,在每天的生活和工作中,我们的心理也会产生大大小小的情绪垃圾。

如果不能及时清理,过载的情绪垃圾会拖慢大脑的运行速度,到最后大脑再也无法处理任何消极情绪,大脑死机了。

这就是我们常说的失去理智。

心理学中的精神分析学派认为,为了应对生活中的各种压力,我们的心理会逐渐形成各种各样的心理机制,其中有一个我们在生活中最常用的叫压抑

一个人受到挫折后,会把意识不能接受的冲动、矛盾、情感等排斥到意识之外,压抑到潜意识之中,推迟满足需要的时间,或者主动忘记自己的不幸与痛苦,轻松地迎接再次的考验。

从而避免焦虑、紧张和冲突,解除心理压力。

那些被压抑的痛苦经验和情绪,其实并未真正消失,只是由意识转入到潜意识当中。

随着时间的流逝,当时发生了什么,我们可能会逐渐模糊甚至完全忘记,但是那种体验和感受会一直保留在我们的心理当中。

当被压抑的负面情绪积累的过多时,就会主动的寻找各个出口来释放,从而缓解内心的压力。

这就是为什么那些平时待人和善,脾气特别好的人,有时候会在一些非常小的事情上发特别大的火,让周围的感到震惊。

一个人压抑太久了,情绪是会生病的。

所以不管大情绪,还是小情绪,我们隔一天就需要清理一次。

隔夜的情绪危害更大,因为它会在某个不知名的时刻,反过来压垮你,蚕食你的心智。

情绪垃圾桶心理学(被人当成情绪垃圾桶)(2)

三、如何应对身边的垃圾情绪

及时清理自己的情绪很重要,远离身边的垃圾情绪也很重要。

1、做一个内向强大的人

一个内心强大的人,不容易受到外界的干扰,他们知道如何区分我和你,我的情绪和你的情绪。

你很可怜,很愤怒,很受伤.....我理解你的痛苦,但是我不想为它们负责,你需要学会自己解决。

你抱怨,你释放负面情绪是你的事,你的自由,我不愿干预你,是否安慰你,做你的情绪垃圾桶,我来解决。

我可以控制一切,我也可以拒绝你的垃圾情绪来影响到我,

2、离开紧张的环境

如果你无法控制局面,氛围逐渐开始紧张起来了,最好的办法就是“隔离”,离开散发负面情绪的对象,让自己消失一会儿。

我们所受的很多伤害,很多一部分都是来源于外界环境,所以一旦自己处于负能量的境地,可以给自己一个独立的空间。

不必理会他人。

3、动起来,不要干坐着

有人向你倾诉,如果你不想置之不理,那就不要坐着听他说,你可以摆动手臂,或者旋转身体听他说,听他抱怨 。

当你身体动起来时,本身就已经给身体充入了一些能量。

身体有能量了,就有精力去对抗这些负面情绪,会站在更高的,更理智的角度帮助解决问题。

如果不能解决,请回到第二点。

4、抛却非黑即白的世界观

人之所以有情绪,很大原因是因为要求做事100%完美,不能犯任何错误。

不要一叶障目,你觉得眼前无法解决的问题,其实有时候,换个思路,换个角度就可以解决了。

不要将这些压力囤积在心里,我们可以通过记录情绪日志的方式来解决这些问题,和自己对话。

5、带着问题倾诉

其实,如果你压抑很久了,找个朋友聊聊,是一个不错的选择。

但是你倾诉求救,也要用合理的方式。

说清楚是什么事情,让你感受如何,你想怎么解决......

带着问题说出来,你的问题就解决了一大半。

如果你请教的人,思路清晰,他也会很乐意帮助你。

6、拥抱自己

如果累了,就试着拥抱自己,爱一爱自己,将多一些的关怀放在自己身上, 不要有任何负担或者是压力。

冥想,腹式呼吸,运动,阅读,都是专注于自身的方式。

多进行正向思考,可以提高自身能量,能量高了,在面对危机时,会更有办法解决,而不是被事情牵着鼻子走。

情绪垃圾桶心理学(被人当成情绪垃圾桶)(3)

四、最后小结

每个人都会有情绪的时候,但是如果我们能把每一次情绪出现时,当成一次解决问题的机会,你会发现,不知不觉中,你已经学会了掌控情绪,和情绪和谐共处。

一个能掌控情绪的人,才谈得上掌控自己的人生。

共勉。

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