随着年龄的增长，身体难免会出现多种疼痛的表现，后背疼痛就是比较常见的情况。好多人会把后背疼痛当成是一种病，实际上后背疼痛并非都是病，可能由三个原因引起，不妨了解下。后背疼痛并不都是病，多半是三个方面没做好，望你能尽早改善。
不当运动
年龄大了，为了维持身体各项机能的正常运转，基本都会做些运动。运动固然是维持健康状态的有效方式，但运动过程中如果不注意自我保护，就很可能带来些肌肉损伤。大部分人都有这样的一个体会：十天半个月没有走路，偶尔走上那么一段路，歇下来后就会发现腿部酸软等表现，这种情况可能持续上好多天。
除了腿部酸痛，其实某些运动过程中，如果不注意背部的保护，也可能出现背部酸痛等表现。如仰卧起坐、深蹲等需要背部用力的运动，以及篮球足球这种剧烈的运动，若是不注意前期的热身运动，就很有可能带来酸痛感。
肥胖
随着生活水平的提高，人们的饮食也得到大幅度改善，高脂肪的肉类、高糖分的甜点等食物，早已进入寻常的餐桌。长期保持这种不合理的饮食习惯，脂肪也会逐渐增多，肥胖出现成为了现在人们所要面临的一个问题。
人的腿部和背部是比较脆弱的部位，体重长期超重的人，腿部和背部都要受着较大的压力。故而肥胖人群出现背部酸痛的几率要远高于一般人。这就要求我们在生活中要控制自己的体重，这样也能缓解背部和腿部的压力，减少背部疼痛的几率。
夏季是个减肥的好季节，只要稍微运动运动，就可以排出大量的汗液，脂肪也很容易被燃烧掉。适当补充一些新鲜的蔬菜水果，清淡饮食，也可避免体重过快增长。
不恰当的工作姿势
如果不是外伤引起的背部疼痛，基本都是长期累积的一个过程。从隐隐的酸痛到剧烈的疼痛，这个时间的跨度，可能是几年，也可能是十几年。而有人可能一生也没有出现背部酸痛的感觉。
原因不是别的，正是和工作的姿势有关系。大部分的工作都需要我们坐在电脑面前，工作之余难免会保持一个姿势时间太长，在这些姿势当中最多的要数弯腰弓背。一天两天看不出什么，但时间一长和别人的区别就逐渐显露了。
这里建议大家在工作的时候，尽量保持坐直的姿态，可以有效避免背部气血拥堵而发生的疼痛感。当然做的时间也不宜太长，每隔半小时左右起来运动一次，也是很有必要的。
一般而言，背部的疼痛，基本就和这三个方面有着密切的关系。想来大多数人在生活中都难以避免这三个因素。要是能够从现在做起，控制自己的体重，合理运动，避免长期的保持一种姿势，这样就可以降低上了年纪后出现后背酸痛感的几率。
人的后背上集中反射着一些身体的重要器官。对应区域的疼痛，也可能是在暗示着身体的健康问题，自然不容忽视。如果在平时感到后背部位的疼痛，并非是一种隐隐的疼痛感，也不是偶尔才出现一次。而自己也有着良好的生活和饮食习惯，这就要考虑是健康方面的问题，还是需要配合进行相关的检查。当然平时多按按自己的背部，适当的做一些背部的保健按摩也是可以的，但最好是在医师的指导下进行。错误的按摩方式，也可能带来背部的疼痛感，或者是更为严重的问题。
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