在夜深人静的一刻，你有过这样的感觉吗？无所事事时，终于可以静下心来，浪费一下时间，但又害怕时间被浪费掉而感到内疚，最终决定做点什么来充实一下那些可怜的空闲时间。如果有的话，你可能患上了空闲恐惧症。
每天下班或放学回到家，拖着疲累的身躯，好不容易洗好澡处理好一切琐碎的事，终于有时间躺在床上，滑一下手机，马上就到了要睡觉的时间。每天总想着要做点什么才睡觉，结果就是无所事事地过了一个又一个的晚上，然后抱着内疚和期许入睡，成为一个又一个的恶性循环。
其实，全世界大部分人都经历着这现象，西班牙心理学家Rafael Santandreu为了这个现象创词ociofobia（空闲恐惧），意指一个人不懂得享受空闲时间，即使无所事事时也会过于专注在工作或其他活动，来逃避不想面对的问题。
空闲时会选择做什么，这可以反映一个人的性格和如何看待自己。属于自己的时间，应该是放松一下身心，做一些自己喜欢的事，而不用被工作或别人的看法所影响。但处于急促的社会气氛中，这往往会改变我们的心态，认为一点点的空闲时间都不应该拥有，总是给予自己过多的目标和期许，结果在工作时间以外还要工作和读书，但为什么不能培养属于自己的兴趣呢？
空闲时，我们总会被一堆不是很重要的目标所填满，从来不知道哪个目标是自己的。你还记得自己做什么事会是最快乐吗？如果，此时此刻躺在床上玩手机的你是最快乐的，那为何还是思前想后，玩完还要内疚呢？如果你想当个废青或懒女人，何不照着自己的心思去做？
如果你仍然害怕空闲，又害怕沉闷的感觉，觉得一定要把时间表塞满，会不会是不懂得面对自己呢？或许，对患有空闲恐惧症的人来说，效率和成果比快乐更重要，做得多比质素好更有意义，一旦某一天的时间没有好好规划，就会感到紧张和焦虑。那我们不妨退后一步看看，这样的人生还是人生吗？
学懂接受闷的感觉，是人生的一大课题。有时候即使一整天什么也不做，其实也没什么大不了。学会在忙里偷闲，做点自己喜欢的事，享受专属于自己的时光，生活才会更有价值。
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