百科名片
橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。橙子有治病养生功效，富含胡萝卜素、柠檬酸，以及多种维生素和矿物质，橙子属于高纤维食物，热量很低，适合瘦身人群。
橙子减肥的原理
橙子减肥法
橙子被称为“疗疾佳果”，因为其含有很高的营养价值，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的人，橙子也能满足对蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能减肥。
橙子减肥法
早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋 1碗粥。
午餐：1碗蔬菜汤 1条鱼肉 1碗米饭。
下午：饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。
晚上：1盘素菜 1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，勤于运动，这样才可永保健康苗条身材!
橙子速效减肥餐
橙子减肥法
早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
下午茶： 鲜榨果汁一杯。
晚餐： 番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
此方法适用于想快速瘦身的人群，在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，此餐单只可用四天，需停止两星期后再用。停止用的那段时间可以绿色蔬菜和水果为主。
橙子健康减肥汤
橙子减肥法
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
注意事项：橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
橙子减肥的利弊
橙子减肥法
肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统。橙子减肥法和苹果减肥法、鸡蛋黄瓜减肥法、蜂蜜减肥法相似，实质上归于代餐减肥方法中的一种，能够起到不错的减肥效果，但是不宜长期采用，可偶尔为之。长期采用会引起肠胃不适、营养素缺乏、代谢改变等常见问题，经常的代餐减肥，宜食用专门的代餐营养品，或者在此基础上增加营养素的摄入，保障机体的需求，并配合适当的运动，减肥的目的。
