“医生，我睡觉时经常腿抽筋，但是钙片也吃了好几个月了，怎么症状一点都没缓解。”
几个月前，姚先生睡觉的时候经常腿抽筋，想着可能是缺钙了，便网上买了很多钙片来吃，但是吃了几个月，一点效果都没有，姚先生感觉还是时不时的抽筋，便去医院检查，最后竟然被诊断为是癫痫的前兆。
这让姚先生十分害怕，同时也十分不解，不都说睡觉的时候腿抽筋是因为缺钙吗，怎么就变成癫痫的前兆了。
睡觉时突然腿抽筋，在医学上被称为“腿痛性痉挛”，可由多种因素引发，并不仅仅是因为缺钙了。
诚然我们不否认，当血液中的钙离子太低时，尤其是低于2.25mmol/L，肌肉容易“失控”，稍微有点刺激，就容易出现痉挛，但这并不是主要的原因。
但相对于缺钙导致的腿抽筋外，导致腿抽筋的更常见的因素，反而是这些，比如寒冷刺激、剧烈运动、药物影响以及部分疾病导致。
拿最常见的寒冷刺激来说，当身体遭受寒冷刺激时可产生酸性代谢产物，进而诱发抽筋。剧烈运动也会使腿部肌肉因为收缩太快，放松时间太短，局部代谢产物乳酸增多而引发抽筋。
部分药物，例如吗啡、西咪替丁、利尿剂等，也可能诱发继发性腿抽筋；或者一些疾病，比如动脉硬化，发病后，腿部血液因受阻导致血液供应简单，代谢产物无法及时被带走，便会刺激肌肉收缩从而引发抽筋；另外甲状腺疾病、帕金森病、糖尿病等疾病也都会引发抽筋的情况。
可见，导致睡觉时突然腿抽筋的原因有很多，不一定就是缺钙，如果频繁出现这种情况，要当心疾病作祟，还是尽早就医，以免延误了疾病的治疗。
睡觉时腿抽筋的现象很常见，很多人都会遇到，而一旦那抽筋，那酸爽简直了，这时候应该怎么做才能快速缓解抽筋的不适呢？
大家可以试试这2种方法：一种是拉伸小腿，这样可以促进腿部的血液循环，减少肌肉紧张，从而缓解抽筋引发的小腿酸痛，记住是坐姿屈膝拉伸小腿，这样才能拉伸小腿下方和深层的肌群，不要直腿拉伸，这样拉伸的是小腿肚子，效果不明显。
二是热水淋浴或热敷，这也可以放松肌肉，改善腿部血液循环，从而缓解抽筋引发的小腿酸痛。
一般通过这两种方法，抽筋引发的不适便可以得到明显缓解，大家可以试试。
很多人认为睡觉时腿抽筋是缺钙，其实不然，这些才是缺钙的症状。
1、入睡困难
人在睡觉的时候，钙离子通道活性比较高，而如果缺乏CAV3.1钙离子，便容易出现入睡困难、睡眠时间缩短的情况。因此如果长期出现入睡困难的情况，可以考虑是缺钙导致的。
2、大汗
人一旦缺钙，可影响到身体的新陈代谢速度，使其出现异常，从而导致身体的水分蒸发而大量出虚汗。因此经常出现冒虚汗的情况，建议可以通过补钙来缓解相关的症状。当然通过食疗补钙后，发大汗的情况依旧没有改善，那么就建议去医院进行进一步的检查。
3、牙齿稀疏松动
牙齿想要保持坚硬，正常生长，离不开钙物质的滋养，如果缺乏钙质，牙齿就会变得稀疏、松动。
4、关节疼痛
钙物质是构建骨骼的必备矿物质，所以一旦缺乏它，对关节、肌肉都会有影响，进而出现关节疼痛、腰酸腿疼的情况。
如果出现上述这些情况，那么很有可能是身体提醒你，缺钙了，需要及时补充钙物质。
补钙其实是一门大学问，不是很多人认为的多吃点钙片就可以。那么，应该如何正确补钙呢？
对于只是轻微缺钙的人，可以选择进行食补，多吃一些钙含量比较高的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、果蔬、豆制品等，不仅钙含量高，利用率也高，是补钙“利器”。当然大家不要只盯着一种吃，做好搭配，才可以更好地补钙。
对于缺钙症状严重的人，可以在医师的指导下补充钙剂。
但是在吃钙剂的时候有3点注意事项要提前了解清楚，具体包括：
第一，多喝水，因为想要钙剂得到有效吸收有一部分取决于钙的溶解度，而大量喝水可提高钙的溶解度，促进吸收；
第二，少吃油腻的食物，不然油脂分解后可形成脂肪酸与钙结合，形成奶块，影响到肠道对钙剂的吸收；
第三，多晒太阳，适当进行紫外线照射可以转化生成维生素D，从而促进肠道对钙离子的吸收，这样才能更好的促进钙剂的吸收。
需要提醒大家的是：补钙也有很大讲究，并不是说多吃点高钙的食物就可以了，补钙的方式不对，很可能伤及健康，尤其是盲目补充钙剂，是很危险的，所以大家要注意掌握正确的补钙方法。
参考资料：
[1]《不喝牛奶的人如何补钙？总算知道了！这样补钙的方式，你学会了吗？》.福建中医药大学国医堂 .2021-12-20
[2]老年人如何补钙吸收效果好[J].乐活老年,2017:29-29.
[3]唐斌.如何缓解小腿抽筋引起的疼痛[J].保健与生活,2017:52-52.
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