椎间盘突出症的症状通常会在几周或几个月内自行好转。 为了帮助您恢复健康：
如果疼痛剧烈，请休息。 一旦疼痛缓解，请恢复腰背肌锻炼。 卧床休息超过1或2天会削弱肌肉，使问题变得更糟。
尝试每隔2或3个小时热敷15至20分钟。 可尝试用暖水淋浴代替加热垫。 如果有机会泡温泉或者泡42度浴缸效果更佳。
进行医生或理疗师建议的锻炼。 这些将帮助您保持背部肌肉强壮，并防止再次受伤。
向您的医生咨询缓解症状的药物。 药物不能治愈椎间盘突出，但可以缓解疼痛和肿胀。
通常，椎间盘突出会随着时间的流逝自行恢复。 请耐心等待，并遵守您的治疗计划。 如果您的症状在几个月内没有好转，您可能需要与您的医生谈谈注射治疗或手术。
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