周奶奶微信玩得溜溜的
周奶奶在玩T字谜
周奶奶每天早餐吃10颗红枣，坚持了几十年。视觉中国供图
“自己的事情自己做。”周奶奶说着抓起一把毛豆，继续娴熟地剥了起来，“他们事情多，都比较忙，我能做的就多做一点。”据说，家里晒衣服、收衣服、叠衣服等家务基本都由周奶奶承包。
或许你会觉得这些都是很简单的小事，花不了多少力气，可如果我告诉你，周奶奶已经是一位98岁高龄的老人，你的震惊与羡慕之情有没有油然而生呢？
周奶奶喜欢旅游，90多岁坐着火车在国内到处游玩；她喜欢运动，早前每天早上都坚持打太极或舞剑；她喜欢动脑，好多益智类玩具她都玩得超溜，还制作了“通关秘籍”；她还喜欢睡觉，每天差不多有一半的时间她都在“补觉”……
周奶奶生化无一项异常
那份健康早餐功不可没
与周奶奶见面，约在她家，是杭州市中心的一套两居室。“以前我跟老伴两个人过，7年前他走了，我才搬来儿子儿媳这里。”周奶奶很热情，一来就先介绍起了家里的情况。
客厅的一角整齐摆放着红枣、枸杞等药食同源的养生之物。“奶奶，这些都是您每天吃的吗？”我迫不及待讨教老人的长寿秘诀。
“对，红枣我是每天都要吃的，坚持了几十年了，一天10颗，早餐时隔水蒸一蒸后吃。现在我们三个人都吃，只是他们俩不一定每天吃10颗。”周奶奶说，虽然她说不出这样做具体有什么好处，但肯定不会有坏处。
说到早餐，儿媳妇陈女士觉得自己跟婆婆住一起后获益良多：“她是个不挑食的人，一般我们烧什么她就吃什么，一天里最讲究的就要数早餐。除了固定要吃10颗红枣之外，每天还要用一勺枸杞蒸一个鸡蛋，像现在天热有时换成酒酿煮蛋，另外再配点山药、芋艿、番薯、南瓜等杂粮。”
陈女士坦言，跟多数杭州人一样，他们以前的早餐经常是吃烧饼、油条、稀饭、包子、馒头等，于是，高血脂、高血压、高血糖等一一找上门来，跟不健康的高脂、高碳水饮食关系密切。周奶奶都快一百岁的人了，体检出来生化各项指标一个箭头都没，她觉得那份讲究的早餐功不可没。
“我们住在一起7年的时间，与其说是我们在照顾她，倒不如说是她在教我们怎么健康生活。这些年来我们生活中最大的变化就是早餐，虽然已有的毛病是回不去了，但我们跟着老人家学习，至少把各项指标都控制得比较稳定，没让自己的身体继续变得更糟。”
吃得丰富不挑食
再喜欢的食物也懂得适量
事实上，除了早餐之外，周奶奶对每天吃的食物量还是蛮克制的，中餐和晚餐的米饭各吃一小碗，菜的话一般是一荤两素。“她喜欢吃鱼，中午我们就准备了小黄鱼，她也喜欢吃红烧肉，肥的那种，主要现在没牙齿咬不动，不过一顿绝对不会超过两块。”陈女士既羡慕又佩服，因为她有“三高”已忌了红烧肉，但老人家的自律又让她佩服不已。
牙口不好是很多高龄老人都会遇上的问题，周奶奶其实算保护得好的。“80多岁那会，我的牙齿基本都在，想吃的东西都能吃，后来牙齿一颗颗陆续掉了，去年的时候最后一颗牙齿也‘下岗’了，我有整副的活动假牙，但戴着不舒服，就一直没用。”周奶奶说着走进厨房，拿出一个杯子模样的器具。
“这是一个便携料理机，凡是咬不动的果蔬，丢进去，打碎了再吃，这样我们牙齿不好的人也照样能吃得丰富，营养均衡了身体才能好。”周奶奶说，她是离休干部，每年都有一个月时间去杭州市五云山医院疗养，这几年去时她都带着神奇的料理机，不光疗养区里的不少老人们添置了新“武器”，医生和护士也纷纷买来送给父母。
开动脑筋玩益智游戏
喜欢上4岁曾孙女的玩具
周奶奶对新鲜事物始终充满好奇，她的房间里藏着一样“宝贝”，用铁盒子装着，里面竟是4块类似七巧板的小木板。“这是一款益智玩具，叫T字谜，是前几年去五云山疗养时医院送的，你可别小看这4块板，玩起来还是蛮费脑的，我们有些老同志玩一会就败下阵来。”她笑着说，还得意地从铁盒子里拿出6本手工装订的小册子。
原来，这是周奶奶亲手制作的“通关秘籍”，游戏一共有七级，每升一级还得过好几道关，每一关就是用这4块木板拼出指定的图形，每一关该怎么拼，她的秘籍里都有详细的分布图解。
“人老了更得多思考多动脑，不然退化得越来越快，容易脱节，那生活就会少很多的乐趣。”周奶奶是这么想也是这么做的，据说那次疗养回家后，她专门去买了好几套T字谜，一一送给要好的老朋友，并督促他们也好好玩。
当然，就像年轻人玩游戏一样，一款游戏玩到通关就没兴趣了，周奶奶现在已经很少玩T字谜了，她如今被4岁曾孙女的那些益智玩具深深吸引，最近就在跟魔方迷宫“较劲”。“一开始我不知道怎么玩，研究了几天已经摸到一点规律了。小家伙来我这的时候说要比赛，当然她还太小，是比不过我的。”脑补一下那个画面，满满的幸福。
年纪大了坐不了飞机
坐一个星期的火车去玩
看到这里，如果你觉得周奶奶是位安静的女子，那就大错特错了。“生命在于运动，不光得动脑，还得动手，当然动手做点家务不够，要坚持锻炼。我以前喜欢打太极和舞剑，后来舞不动就改走路，早上6点多起床，出去活动一个小时，稍微出点汗，感觉人很舒服。”老太太说着双手还不自觉比划起来，“今年因为疫情，比较少出门，我都变懒了。”
而受疫情影响的不止周奶奶的晨练，还有她非常爱的旅游。“老头子还在的时候，我们俩自己报团出去玩，每年总要跑好几个地方。后来他走了，我就跟儿子儿媳妇一起旅游。”
“这几年我们海南去了3次，还跑了山东威海、巴马、贵州……”聊到旅游话题时，陈女士又忍不住“报料”，“早前我们出去玩都坐飞机，觉得路上可以少花点时间，老人家可以不那么累，记得有一年去云南玩，去时都顺顺利利的，回来时航空公司说什么都不肯卖票给我们，原因是她年纪太大了，我们无奈只好坐火车回来。”
听到这件往事，周奶奶相当“不服气”：“坐火车也挺好的呀，你现在让我坐一个星期的火车去玩都没问题。上次全家自驾去威海玩，年轻人说坐久了腰酸，我倒一点也不觉得累，上车就睡觉，又不要我开车，蛮好。”
今年，考虑到疫情，长途旅游他们不打算安排了，7月下旬去西天目住1个多月。对此，周奶奶虽有一点点失望，但也表示理解。
年轻时睡不饱
现在有空一天睡12小时
98岁的周奶奶把她的老年生活过得实在丰富多彩，她的成功变老之路，令人望尘莫及。但我最羡慕的还是她的好睡眠。人家都说年纪大了之后觉少，她却一天里有一半的时间在睡觉。
“我每天中饭以后都要睡午觉，有时一觉睡到傍晚5点起，吃完晚饭，稍微活动一下，9点前必定洗漱睡觉，一直到第二天早上6点来钟，有时晚上不起夜，最多也就中间起一次，上厕所、喝水，饿的话吃两片饼干，回到床上马上就能睡着。”周奶奶拥有的是真正婴儿般的睡眠。
“你怎么这么能睡？白天睡多了晚上不会睡不着吗？”我又一次试图帮大家揭秘。
“我们年轻那会真的太辛苦了，根本睡不饱，现在好了，我每天多睡一会就当补觉了。”周奶奶说完，一屋子的人都笑了。
在轻松愉悦的氛围中，采访不知不觉持续了半天时间。离开之前，我问周奶奶有没有微信，能不能加好友？谁知她拿起桌上的PAD就溜溜地操作起来。“现在他们这些老朋友都用微信联系，人家眼睛不好都用语音，她一点也不老花喜欢写字。”陈女士说着推了推架在自己鼻子上的老花眼镜。
周奶奶说，她不喜欢看电视剧，觉得一边听声音一边注意演员的表情，太累了。她还是比较喜欢看新闻，关注了几十个订阅号。此时你会不会在想周奶奶肯定看很多养生保健类的推文，错了！我仔细翻了翻，她每天看的内容涉及时事新闻、世界地理、历史、人文故事等，真的是包罗万象。
离开周奶奶家之后，我一直在思考，老人家的生活日常其实并没什么特别之处，可她凭什么能健康长寿呢？我在接触中读到的是她随性的生活态度。（记者 何丽娜 通讯员 周文照 张文文）
来源：钱江晚报
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