胃胀多是生活习惯导致的，如作息不规律、饮食不卫生、吃饭狼吞虎咽或太油腻等胃胀时，很多人主要靠“忍”，但它是慢性胃病的症状之一，生活中应做出一些调整，我来为大家讲解一下关于得了胃病如何养胃保胃做好这5步?跟着小编一起来看一看吧!
得了胃病如何养胃保胃做好这5步
胃胀多是生活习惯导致的，如作息不规律、饮食不卫生、吃饭狼吞虎咽或太油腻等。胃胀时，很多人主要靠“忍”，但它是慢性胃病的症状之一，生活中应做出一些调整。
关于胃胀，中医这样说
中医认为，造成胀气与消化不良的原因很多，暴饮暴食、情绪郁闷、压力难解、脏腑虚弱、湿热夹痰等，都可能形成胀气与消化不良。想要厘清原因，就要靠中医师透过问诊把脉等方法，抽丝剥茧，才能把凶手揪出。
虽然胀气与消化不良是多数人常见的毛病，但中医认为类似问题不能置之不理。因为多余的气滞留于体内，会扰乱体内的气机，使得气血、津液的循环紊乱，时间一久，五脏六腑都会受损。轻视胀气与消化不良，最终恐怕会导致免疫力的下降。
中医认为脾胃是后天之本，消化不良意指脾胃已经受到损伤，可以预见对健康的影响甚大。建议出现胀气或消化不良的困扰时，应及时调理，将多余的气排出，顾好后天之本。
6个可减轻胃胀的习惯GUANGJIDE
01少喝酒
不论是啤酒、白酒、红酒，所有含酒精的饮料都会使胃膨胀。因为酒精会摧毁消化系统中的有益细菌，而这些细菌能抑制腹胀。此外，大量饮酒会导致胃炎和肝脏损伤，都会引起腹胀。
02不空腹喝咖啡
为了提神，很多上班族早上都会空腹喝一杯咖啡。这会刺激胃酸分泌，松弛食管括约肌，加重胃酸反流，促进小肠蠕动，对本身胃肠不好的人伤害较大。咖啡因还会导致人体脱水，使消化系统运行迟钝，从而使胃肠堵塞，废物排不出去。
03不喝运动饮料
看似健康的运动饮料含有大量人工甜味剂、钠和其他盐类，且热量惊人，经常喝会导致热量超标。这些因素都会引起胃胀。
04适量吃肉
比起其他食物，肉类需要更长的时间才能通过消化系统，被肠道细菌分解，这就会造成腹胀。吃肉过多会造成肠道菌群失衡，产气过多。
05戒烟
烟草从多方面造成腹胀。吸烟时会吞进大量的空气；烟雾中的毒素会引起肠胃的血管内膜发炎，杀灭肠道中的有益细菌，让引起腹胀的坏细菌过度生长。
06安排好摄入膳食纤维的时间
虽然富含膳食纤维的饮食有益于健康，但它也会堵塞消化系统。为避免这种不良影响，尽量在一天中肠胃功能最活跃的时候摄入膳食纤维，并均匀地分配到三餐之中。此外，饭后散步也有助于肠道肌肉的蠕动。
小编提醒：学会这4招，让胃暖暖的GUANGJIDE
1、早餐暖一点
早晨室外的温度相对较低，人的胃也还没有真正“暖”起来，这时候吃较冷干硬的食物，会使胃气受损。所以，大家记得要吃一顿热乎乎的早餐哦~
2、正餐杂一点
注意荤素搭配，粗细搭配。用粥举个例子，除了白米粥，还可以尝试山药粥、大枣粥、菜粥等，都有助于养胃。
3、果蔬吃绿一点
不但能补充多种维生素，还有利于促进午饭食物的消化，还能醒脑、提高工作和学习效率。
4、口味淡一点
食盐的渗透压高，摄入过多会对胃粘膜造成直接损害，而产生胃炎或胃溃疡。
来源：健康之路
