克服厌倦性生活的情绪
如果你的生活本是幸福的，那更应去检查导致性生活单调的原因。也许是由于性生活没有什么变化，没新奇感。假如经常采用一种不变的性交方式，确实容易产生单调厌倦的感觉，应努力寻找多种方式激发彼此的情欲，如吃一顿浪漫的晚餐，玩一场扑克游戏或捉迷藏等。但是，不管如何改变性生活方式，仍可能产生厌倦情绪，这时你可能会幻想某种理想的性生活方式。如果这样的话，你必须降低你的期望。
打破性生活的常规
要改变长期形成的习惯的性生活方式是不容易的，为了提出改变的建议以及使伴侣接受改变，你应年复一年逐渐使她喜欢变化的效果。只有俩人都认可有关改变的想法时，才能真正地改变性生活。你应使常规的性生活有些微妙的变化。例如，如你们通常是在黑暗中做爱的话，那么，某一天可开着灯进行。
当与伴侣探讨改变性生活方式时，注意不要让她误会你是在批评她。在此之前，你们谁都没有提出过改变一下做爱方式的建议，因此，采用习惯的方式并不是一方的错。当然，习惯的东西总是最易接受的，但你现在必须寻找方法改变一下常用的做爱方式，使性爱充满更多的乐趣。
表达自己的需求
性幻想是寻求自己喜爱的做爱方式的好办法，也是以往性交体验中自己特别喜爱做的。最好是在做爱之前把自己的幻想告诉伴侣，使她有思想准备，或克服一些不良习惯，从而使性生活能够和谐。尤其是当你的建议不容易让她接受时，这种事先的交流特别重要。如果想得到她的配合但又难以表达时，可以采用暗示或类似的方法。但如果她难以接受的就不要强迫，而应使她相信你这样做只是因为你喜欢与她做爱，想尽量使性生活更加有趣。
面对现实
对于某些人来说，由于他们对早期的婚姻生活寄予过高的期望，以致于当激情、兴奋、热烈趋于平淡时，他们对婚姻的期望就会幻灭。除非能现实地接受发生的一切，并学会去正视它。那么，当你对性生活产生厌倦情绪时，你就可以少一点狂躁，多一份冷静。当现实与你的期望不符时你可能会感到不满，这并非是现在不如以前，而是因为你的性观念只是个幻想，许多幻想都是难以实现的。如果在激情褪去之后你仍能保持对性生活的渴求，你一定能够得到更大快乐。
审视现状
改善已根深蒂固的性厌倦情绪不是寻求新的刺激。例如，新奇的性交方式等。当性生活有点单调时，采用这些方法能增加乐趣，但应适度地使用。如把它作为最终的解决问题的办法，那么，熟悉之后将不可避免地再次感到厌倦。换句话说，从现在起努力去体验各种各样的感受。
你对目前生活的态度将影响将来你们的性生活幸福快乐的程度。你现在应做些什么，以下几条可能给予你一些启发：
与伴侣一起回顾你们性生活中美好的事情，虽然不一定产生同以往一样的兴奋，但至少它是真实可信的，你由此可能可以更好地了解彼此的反应，并知道哪些性交方式是双方都喜欢的。这样，彼此都更轻松，你也就能比过去更容易产生兴奋以及延长做爱时间。做爱时，注意力要集中在肉体感受上。如果身体感觉不是很强烈，那可能是因为你太少对身体的感受关注。当把注意力集中在身体某一部位时，你将产生更清晰更强烈的快感。为现在而生活，不要与过去的体验相比较，也不要对将来抱任何幻想。不要过分要求身体的反应，充满感情地亲吻或紧紧拥抱对方，将有助于保持性生活的活力。把快乐带给伴侣，她与你一起享受性爱的乐趣越多，她给你的快乐也会越多。
文/马晓年（文章摘自《大众健康》杂志）
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