夜跑3公里后拉伸动作都有哪些

夜跑3公里后可以尝试这个动作:站姿抬脚尖的跟腱拉伸首先身体站直，一只腿屈膝，脚趾搁在阶梯或垫高的物体上，然后将上半身往前倾向脚趾，要放松小腿肌肉，并让脚跟往地面踩，可以自行调整拉伸到强度，我来为大家讲解一下关于夜跑3公里后拉伸动作都有哪些?跟着小编一起来看一看吧!

夜跑3公里后拉伸动作都有哪些

夜跑3公里后可以尝试这个动作:站姿抬脚尖的跟腱拉伸。首先身体站直，一只腿屈膝，脚趾搁在阶梯或垫高的物体上，然后将上半身往前倾向脚趾，要放松小腿肌肉，并让脚跟往地面踩，可以自行调整拉伸到强度。

这个动作可以很好的拉伸到比目鱼肌，是一个适合夜跑完放松肌肉的动作。