有些时候，一个演员一剧成名不仅仅需要时间的沉淀和演技的加持，更是需要饰演出一个好角色，一旦某个演员将某个角色饰演的非常到位的话，成名也就随之而来，就比如《欢乐颂》中饰演曲筱绡的王子文，她就是因为将这个角色刻画的很到位，所以也成了一名当红女演员。
虽然说王子文的身高在女演员中并不出类，但是她的身材可是很完美的，照片中身穿黑色吊带连衣裙的她，显得腰肢和手臂是那样的纤细，实在叫人羡慕。
王子文的身材和很多身材匀称的女孩子一样，都是通过锻炼得来的，生活中的她经常像这样身穿一套紧身瑜伽服，在室内静静的锻炼瑜伽。
照片中的王子文，上身身穿了一件荧光橘红色运动胸衣，下半身则是搭配了一条黑色运动紧身裤，她锻炼侧鸽式的样子，看着非常优美而迷人。
相信你也清楚这个道理“没有付出，谈何回报”，这句话用在健身锻炼上最为合适不过了，王子文锻炼瑜伽也不是一天两天的了，她坚持了很久，所以现在的身材才会如此匀称而苗条，所以，如果你也想要达成这种身材模样的话，就跟着小练一起坚持锻炼瑜伽吧。
体式一：骑马式变式
久坐在办公桌前面的上班族，想必脊柱关节肯定会经常感觉很僵硬，这时你就需要锻炼一下骑马式，来加强一下脊柱的伸展了。
体式要点：把左腿置于身体后方，使小腿和脚面接触瑜伽垫，右腿则放在身前，使大腿和小腿呈九十度垂直姿势，之后上半身需要向后弯曲，尽量以最大尺度弯曲。
体式二：船式变式
照片中的这位女性朋友正在锻炼船式，她将锻炼船式的方式简化了不少，按理说我们应无需依靠墙壁，而是需要靠自身力量来完成。
体式要点：我们要以臀部肌肉为支撑点，所以要坐在地面上，之后把上半身向后弯曲，弯曲的同时将双腿向上（绷直）伸展，而且上半身要微微后倾。
体式三：骆驼式变式
骆驼式的动作锻炼并不是很拘束，虽然说其它瑜伽体式也是一样，但是骆驼式要显得更加宽泛一些，即使像图中这位女性朋友这样锻炼也可。
体式要点：双腿可以并拢在一起，也可以像这样前后错开跪立在地面上，待双腿放稳之后，上半身便开始需要向后弯曲伸展，来讲腹部肌肉拉伸开。
体式四：弓式
弓式体式主要就是靠拉伸腹部肌肉来达到瘦腰、瘦腹的效果的，所以，我们在锻炼时，一定要将腹部肌肉充分拉伸开才行。
体式要点：双腿跪立，脚掌与小腿平稳的贴放在地面上，然后我们需把上半身向后用力弯曲，尽自己最大限度弯曲，双手手臂摆放在地面上，这样拉伸效果会更好。
体式五：侧角伸展式变式
最后请大家跟着小练来练一个伸展下半身双腿的体式——侧角伸展式，这个体式可以帮助充分拉伸双腿肌肉哦。
体式要点：左腿和右腿都需要做相应的动作，左腿是侧方弯曲伸展，而右腿则只需绷直，这时上半身开始向前方九十度弯曲，可以利用双手手肘撑住上半身。
有时候女孩子在做健身运动，让自己通过运动减肥的时候，肯定是会让整个身体肌肉都感觉很酸痛的，这时有些意志力不坚定的女孩子，就会假借“休息”的名义，最后放弃锻炼身体，其实健身运动说简单也简单，说难也难，这其中决定成功与否的秘诀，就是要看自己能否坚持了。
小练点评：王子文锻炼这么长时间瑜伽，肯定对瑜伽的很多体式都熟记于心了，锻炼体式的时候也会显得得心应手，所以身材也变得越来越匀称、越来越苗条，这不仅仅是瑜伽运动带给我们的好处，更是自己懂得坚持而收到的回报。#清风计划#
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