偏头痛是一种比较常见的头痛类型，不同于普通的头痛，偏头痛只疼头部一侧，大家都知道头痛是很难忍的，尤其是偏头痛，发作起来更是要命，而且是不分年龄段的发作，尤其是女生高发病人群，会给身体带来很大的伤害，也会给生活带来的不便，那么生活中如何有效的缓解偏头痛呢？
一、多休息
平时不要熬夜，保证睡眠的质量，偏头疼发作时，尽可能找个安静、光线较暗的房间睡一觉，但是不要睡太长时间，小睡片刻或许可以消除头痛。
二、冰袋冷敷
可以将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，放在头疼的部位，来进行局部冷敷降温，等冷却的头部血管收缩后，偏头痛症状自然会减轻。
三、按摩头部
偏头痛发作的时候或者早上起来的时候，对头部进行力度适中的按摩，太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，可以用食指来按压，也可以把双手放在脖子的前后，前后都来回搓摩30次，都有助于缓解偏头痛。
除了以上几种方法可以有效的缓解偏头痛之外，偏头患者平时还需要注意什么？
1、不要长时间呆在吵闹的环境中，生活要有规律，不要熬夜，平时要避免过度劳累。
2、太阳大的时候，要避免强光线的直射，不要让光线直接刺激大脑。
3、可以适当的进行锻炼，来放松身体，如慢跑、骑车、瑜伽等。
4、不要让自己处在高度紧张的情绪下，保持乐观的心态。
5、尽量不要喝酒，也不要喝咖啡、可乐，也不要吃黑巧克力这些含有咖啡因的食物和饮料。
6、如果实在无法缓解，可以在医生的指导下服用止痛药。
以上是今天的养生内容，健康管理师琳琳提醒大家，有规律的生活是长寿的秘诀，健康养生从现在开始。
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