立秋过后，天黑得越来越早，寒意渐起，风扫落叶，大自然的萧瑟景象难免使人生出“伤春悲秋”的情愫。古人说“秋风秋雨愁煞人”，为何会愁煞人，这种感伤的情绪到底是不是正常现象呢？
医学研究证明，在人的大脑中，有个叫“松果体”的腺体，会分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，但是阳光则会使褪黑激素的分泌量减少。
秋凉以后，日照时间变短，阳光少而且弱，松果体分泌的“褪黑激素”相对增多。褪黑激素还有调节人体内其他激素（如甲状腺素、肾上腺素）的作用。因此，甲状腺素、肾上腺素受到抑制，生理浓度相对降低。而甲状腺素和肾上腺素等又是唤起细胞工作的激素，它们如相对减少，就使细胞“瘫痪懒散”，人们也因此变得情绪低沉，多愁善感了。
另外，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，引起情绪与精神状态的紊乱，从而发生“季节性情感障碍”，这是一种与特定季节有关的抑郁为特征的心境障碍。季节性情感障碍通常起病于成年期（平均起病年龄是23岁），女性是男性的4倍。
平衡饮食
香蕉富含一种称为“好心情”的复合胺，是秋季忧郁最好的一种“解药”。富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜子、葵花子等，可以明显地改善忧郁的心情。还要多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等。牛奶等。
健身锻炼
经常锻炼可以有效地改善心情。锻炼的项目可以是在户外慢跑、快走，如果没有条件，可以在家中做做拉伸、举重。
肌肉放松
从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；以此类推到全身各部位。最简单的办法就是起身，用力伸懒腰，然后放松，就能在最短的时间内达到放松效果。
总而言之，人需要保持一定的细腻敏感，但如果过分敏感，就会变得消极、沮丧、悲伤。又一个秋天来临，随时注意调节身心，别让感伤的情绪夺去你对生活的兴趣和信心。
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