有当兵经历的战友们
一定对这句话不陌生——
“宁跑5公里，不跑400米”
5公里与400米
长度孰长孰短一眼即知
为什么大家宁可跑距离更长的5公里
面对400米障碍
却是“想说爱你不容易”呢？
【400米障碍】
难度星级一览表（主观版）
邀请小“火”伴们云体验↓↓↓
矮墙
难度系数 ⭐⭐⭐
矮墙是四百米障碍中
比较容易失误的一关
加速通过时容易绊倒
常规动作应为单手支撑后
双腿抬起、后侧脚搭墙后落地
手脚协同发力、快速冲刺
高墙
难度系数 ⭐⭐⭐⭐
看到这面比我们人还要高的墙
你的内心有没有感到害怕？
通过这个项目的要领是
单腿撑墙、攀住上缘
一手一脚协同支撑攀越
特别考验上肢力量
和身体的灵活性
壕沟
难度系数 ⭐⭐⭐⭐
看似平平无奇的壕沟可有2米深！
无论是跳下还是攀上
都不是一件轻松容易的事儿
需要格外注意力量运用
绕行桥柱
难度系数 ⭐⭐⭐
与前面几项相比
绕行看似简单省力不少
千万不能放松大意
绕行时应注意自我保护
身体尽量前倾以免碰到头部
动图看起来有些不过瘾
流量大户请戳视频
沉浸式体验400米障碍的魅力
完成400米障碍
不仅需要爆发力
耐力、协调性、灵敏度
更需要勇敢果断、敢打必胜的血性胆气
只要我们掌握了科学方法
并加以刻苦训练
就一定能啃下这块“硬骨头”获得佳绩
作者：曹书丽雅、程鹏、石宇
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