减肥无非是热量差，就是消耗量大于摄入量，今天来算一下热量差，不运动考节食，看一个月理论上可以瘦多少斤。男性，基础代谢2000卡每天。一斤脂肪等于4000大卡。
先从食物上计算，想要瘦，那么我一个月摄入的总热量固定（食物固定，吃一个月）一定小于60000大卡（2000*30天）。
一、食物：
1、黑燕麦一包450克，每100克1547千焦，总热量1664大卡。
2、拼多多上买的高纤物混合粉两瓶1200克，每100克1346千焦，总热量3860大卡。
3、蜂蜜一瓶500克，每100克1450千焦，总热量1732大卡。
4、维生素b族及维生素c补充。
5、水用，红茶代替。
一个月（30天）总摄入热量便是7257大卡。
二、一个月（30天）热量差计算，已知一个月基础代谢消耗能量为6万大卡，那么减去30天总摄入热量7257大卡等于52743大卡。
三、一个月（30天）理论能瘦，已知减1斤脂肪要消耗4000大卡，那么热量差52743除以热量4000大卡等于13斤。
我这减肥计划不运动，一个月可以瘦13斤，不知道行不行。一个月后见答案。
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