Hello你们好呀，欢迎走进减肥小课堂今天分享的内容是吃够蛋白质，减肥更轻松，我来为大家讲解一下关于每天吃够多少蛋白质减肥?跟着小编一起来看一看吧!
每天吃够多少蛋白质减肥
Hello你们好呀，欢迎走进减肥小课堂！今天分享的内容是吃够蛋白质，减肥更轻松！
减肥期间最大问题就是饿，饿了就是想吃东西，蛋白质丰富的食物能提高较强的饱腹感，脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱，像巧克力甜饼和奶油蛋糕！而蛋白质含量较高的食物，则很容易让人觉得饱。那容易吃饱不胖的食物有这些特点呢，蛋白质多，纤维素多，油脂少，无糖或低糖，水分大，等特点！
蛋白质除了给身体供能以外有更重要的作用，蛋白质是生命的物质基础也是健康的基石，免疫力，基础代谢率都和蛋白质息息相关，蛋白质减少容易形成易肥难瘦的体质，蛋白质是构成机体组织的重要成分，比如肌肉主要是由蛋白质和水构成的，皮肤中的胶原蛋白也属于蛋白质，如果我们想要腰围更细更苗条，要减去脂肪而不是肌肉，同样的体重，体型可能完全不同，皮肤紧致水润有弹性，其实是皮肤的胶原蛋白和水分充足，除了年龄，内分泌，紫外线等因素以外，饮食营养也是影响胶原蛋白含量的重要因素，因此想要皮肤紧致吃够蛋白质，给肌肉和皮肤提供充足的原料！
那我们普通人每天该摄入多少蛋白质呢？中国营养协会对蛋白质量的摄入建议是：成年男性每天摄入蛋白质不少于65克，成年女性每天摄入量不少于55克，蛋白质需要量也和年龄~性别类型而定！补充蛋白质除了关注“量”之外，“质”更加重要，日常生活中鸡蛋，酸奶，牛奶，豆浆，豆腐，瘦肉等都是优质蛋白质的来源，当日常膳食中不能满足需求时，建议可以适当选择蛋白质补充剂作为补充！
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