相信各位小伙伴或多或少都有听到过这样的说法：“睡前不易喝茶，容易失眠”，我来为大家讲解一下关于喝茶多了容易失眠吗?跟着小编一起来看一看吧!
喝茶多了容易失眠吗
相信各位小伙伴或多或少都有听到过这样的说法：“睡前不易喝茶，容易失眠”。
于是我们将其奉为“金科玉律”，认真谨慎执行。
可结果有时不如人意，有人从来不顾忌夜间喝茶，但仍每日睡得香甜；
而一些人，将此谨记在心，滴茶不沾，可是还是会遇到夜晚辗转难眠的情况。
为什么会出现这样的现象呢？
喝茶失眠有各种各样的原因，有的人不太会喝浓茶，对茶种茶多酚等物质较敏感，个人身体原因等都会成为失眠的导火索。
今天我们就来从4个角度剖析一下为什么喝茶会失眠，一起来看看吧。
1. 茶中含有咖啡碱
茶种含有的咖啡碱等致兴奋物质大多时候是导致失眠的罪魁祸首。
喝茶对我们的身体本来就大有裨益。
因为茶中的咖啡碱和茶多酚元素对人的神经具有刺激的作用。
能够帮助我们消除疲劳，保持大脑清醒。
当感到特别疲倦的时候，饮上一杯茶，有利于我们神经系统的正常工作，以此激发大脑活力。
这样说来，喝茶类似于咖啡，本意是起到提升抗疲劳的作用。
但是呢，有些伙伴晚上突然喝太多的茶，就容易导致兴奋过度。
躺在床上，羊都已经数了几千只，还是睡不着，失眠感觉就不用小编在此赘述了吧。
不提了，对经历过的人来说，提起来就是一块伤心石。
出现这个现象，原因就是喝了太多的茶，茶中的物质刺激我们的大脑，导致我们过度亢奋而失去睡意。
茶中含有提神的咖啡因和安神茶氨酸等物质，通常，两者通过相互制约和中和，可以很大程度上降低咖啡因的刺激作用。
但如果晚上如猛虎般一下子喝太多茶汤的话，失眠就很容易找上你。
所以，真诚建议晚上不要喝过于浓郁的茶，量也不要贪多。
2. 饮茶时间
话说回来，既然喝茶要失眠，那最好的方法就是釜底抽薪——睡前不要碰茶。
建议喝茶和睡觉之间有很大的间隔，留充足的时间让身体消化茶汤，避免影响睡眠。
对一般人而言，咖啡碱在饮下茶汤的一个小时内会发挥作用，3小时之后，它的作用就销声匿迹了。
所以此时，就不用担心喝茶会导致失眠了。
提前至睡前3-5小时饮茶，比如7点喝点茶，然后11点睡觉。
这样一来，既不影响睡眠，又满足了自己那颗爱茶之心，岂不美哉。
3. 饮茶选择
可能有的伙伴就会问了：我既没睡觉前喝茶，也没一次性喝很多的茶，可为什么还是失眠？
这里另一个原因就登场了，可能是你的饮茶的择没有回到正规。
第一，可以选择喝陈茶，因为陈茶咖啡碱的含量相对较少，不用过于担心影响睡眠。
第二，口感香甜的茶也是一个不错的选择。
茶叶中的单糖等可溶性糖是茶汤中甜味的主要组成成分。
这些物质能够保护我们的神经，起到镇静作用，对我们的睡眠非常友好。
还可以选择一些发酵程度很高的茶，比如全发酵的红茶。
这也可以降低我们的失眠风险。
4. 个人原因
如果失眠和上述3个原因都不挂钩的话，那是时候找自己身体谈一谈了。
喝茶失眠与我们的身体状态密切相关。
可能喝茶时和好友畅谈愉快，兴奋劲久久不能过去，我们就可能会睡不着。
众所周知，健康不仅仅指身体健康，还指心理健康。
我们常常挂在嘴边的“酒不醉人人自醉”，或许就是因为我们的情绪和精神受了影响。
而喝茶导致失眠大概就是我们给自己找的借口。
适当控制自己的饮茶频率。
对于不常喝茶的小伙伴来说，如果突然喝茶，也可能失眠；
而常喝茶的人对咖啡因有一定的耐受性，所以影响不会很大。
所以当我们逐渐养成每天喝茶的习惯时，习惯已经深入骨髓，茶中物质对睡眠的作用基本可以忽略不计。
总体来说，喝茶失眠因人而异，对咖啡因敏感，肠胃不好，个人习惯以及喝茶频率等都会对睡眠产生一定影响。
所以，在日常生活中，大家最好多多注意自己的生活习惯和身体健康，很多问题或许就能找到正确的答案。
小寒已过，气温可能还会有所下降。
此时，只身一人或是携三两好友，泡上一壶佳茗细细品饮，暖胃又暖心，身心愉悦。
我们学过「寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红」的诗词名句，室外飞雪霜冻，室内炉火正旺，一口热茶，交谈甚欢的场景属实令人憧憬。
喝茶可能引起失眠，但是小伙伴们大可不必将其当洪水猛兽看待，一听了这话就退避三舍。
作为我国传统文化的产物之一，古往今来，茶受人追捧一路走来，是健康的饮料。
所以只要方法得当，茶质较好，注意自己的身体情况，喝茶对我们的身体大有益处，不需要避之不及。
享受茶饮带来的放松愉悦和甘甜滋润，还不能够诱惑到你吗？
