继上一次左旋肉碱的文章之后，今天我们继续聊聊“氮泵”。一种让老铁训练前喝了兴奋不已，仿佛瞬间状态加满的神奇运动补剂。
快速浏览一下氮泵的成分标签，上面都是些不知所云的成分，但其中有一些成分确实很有帮助：
（1）三甲基甘氨酸，它能保持心脏健康，加强血液输出动力。
（2）β-丙氨酸，它有助于减少疲劳。这意味着你可以练得更久，或者多完成几次训练动作。
（3）还有一些一氧化氮推进器，比如瓜氨酸和精氨酸，帮助肌肉获得跟强烈的泵感。
（4）当然你肯定会在成分表中发现某种形式的肌酸，它在运动界非常流行，因为它可以改善人体供能。
还有一些没什么用的成分：
（1）比如氨基酸、谷氨酰胺。是的，你没看错。补剂公司大肆宣传谷氨酰胺，声称它可以增肌。但研究表明，它也就是安慰剂而已。
（2）一些公司甚至会将氮泵与CLA搭配起来，声称它有助于在运动中燃烧更多的脂肪。就像谷氨酰胺一样，它的作用是没有根据的。
但毫无疑问，以上这些成分和氮泵混合在一起也确实没有坏处。但研究显示，练前喝这些东西，和随便挑个时间喝，没啥区别。
而且食物中也含有这些成分，除了肌酸之外，为了其他成分购买氮泵，通常就是浪费钱。
但如果是这样的话，那氮泵带来的刺激感是哪里来的？
除了上述的之外，氮泵还有兴奋剂的成分，它们可以提高你的运动表现，提高心率和血流速度，让你打心底觉得自信。
你可能会发现不少氮泵里有育亨宾的成分，这是一种在树里面发现的物质，它可以改善血流量，促进脂肪供能。
过去流行的兴奋剂有麻黄碱和DMAA，它们都能刺激中枢神经，提高肾上腺素、心率、血压，使身体超负荷运转，同时分解脂肪。之所以说过去流行，是因为美国有几起致死的案例，所以已经被禁止使用了。
还有其他会使用的兴奋剂有可可碱、二甲基黄嘌呤和茶碱。但是目前为止，氮泵中最有效的兴奋剂是咖啡因。你没听错，和你早晨喝的咖啡一样。
大家都知道，咖啡因是世界上使用最广泛的兴奋剂，由于它能够抑制腺苷的睡眠诱导作用。
摄入咖啡因可以使人感到清醒、机敏、加强有氧能力、提高能量输出、加快脂肪分解、消除疲劳。另外，它甚至会使你有紧张的感觉。
所以，至此谜底揭晓，没有了咖啡因，氮泵就不再那么特别了。每个人对咖啡因的体验各有不同，因为每个人的耐受度不同。有些人可能表现得更好，只是因为咖啡因和其他兴奋剂使他们更专注。
由于大多数运动前补充剂都含有咖啡因，大约3—4杯咖啡的量，所以使用之前要确定自己对咖啡因的感受。当然如果你并不想花钱去买氮泵，其实良好的饮食和黑咖啡对你来说已经完全足够了。
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