说到睡觉，想必没有人不爱吧，有一句老话说得好，“睡觉是最好的良药”，我们也经常听到“睡一觉就好了”这样的话，而事实上确实有着一定的效果。
第一、睡觉能够帮助我们恢复体力，进入睡眠后，肠道和身体内的各器官继续合成并制造一些营养物质，帮我们的身体进行休养，体内的各个器官可以得到充分的休息和调整，呼吸和部分内分泌减少，基础代谢率低，同时我们的体力得到恢复。
第二、补充脑力，大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞的修复和能量的储存。因此睡眠能够保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的工作功能。
第三、调节情绪，那么睡眠对于保护人的心理状态和维护人的正常心理活动是很重要的，而睡眠可以调节情绪，舒解心理压力，淡化恶劣心境对人的不良影响，使我们整个精神状态处于一个非常平和的状态，调节我们的情绪。
所以如果能够养成良好的睡眠，对于我们的身体健康也会有非常好的帮助，但是在睡觉的时候一定要记得，千万不要带着这些东西入睡，如果带着入睡的话，很可能会对我们的身体健康造成伤害。
1、戴假牙睡觉
有些人睡觉时不习惯摘掉假牙，但是往往在睡梦中的时候，我们无法及时感知到危险的来临，很容易将假牙不慎咽到肚子里，从而伤害到食道，引起肠道出血的情况。同时，睡觉时假牙可能会对口腔黏膜造成一定的伤害，因为在日常生活中，往往戴假牙是为了方便进食，而晚上不把假牙摘掉，牙缝隙当中留存的食物残渣，会持续地刺激牙龈及口腔粘膜。增加牙龈炎及牙周炎的发病率。同时假牙也会对粘膜持续的造成机械刺激，造成粘膜破损，导致假牙附近会有口腔粘膜溃疡出现，而且愈合得比较慢。时间长了甚至有癌变的可能。
2、手机
在现在的日常生活中，手机已经是我们必不可少的单品之一了，也产生了这样的一个群体，叫做“深夜手机党”。每到晚上，最开心做的事情就是躺在被窝里，刷视频、追剧、打游戏。
然而这样的危害你知道么？有些人为了看手机方便，晚上会把手机放在自己的枕头旁边，挨着自己的脑袋，而电子产品在使用的过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，会影响人的神经和生理功能的紊乱，虽然微量，但长此以往会严重危害人的健康。
同时躺着玩手机时，无论是左侧躺着玩还是右侧躺着玩都会对眼睛造成一定程度的压迫，长时间这样下去很快就会造成两只眼睛视力出现偏差，而枕头也会对眼睛造成压迫，影响眼部供血正常。时间一长我们会发现眼睛会有膨胀感，还会出现短时间的重影现象，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!
3、带妆入睡
现在出门化妆已经是对别人的一种尊重，也是不少女孩子乐此不疲的事情了，甚至有些女孩子出门拿个快递都要画上一个美美的妆容，不嫌麻烦。不仅可以让自己看起来更精神，还让不少女性朋友从内而外地散发出自信，但却很多的女性朋友在卸妆这一方面很懒，尤其是一些女性朋友在晚上约着自己的姐妹、朋友出去玩，往往晚上回来的很晚，加上身体的疲惫，基本上到家之后倒头就睡，丝毫不顾及自己脸上还有妆容，而长期这样做，就算你用再好再贵的护肤品，也不能挽救你那被化妆品摧残后的脸。
1、睡觉时不卸妆，化妆品会在脸上滋生出大量的细菌，从而引起毛囊堵塞，可能会出现痤疮或毛囊炎。
2、化妆品长期不清洁在皮肤上造成皮肤过敏性反应，临床上可以出现过敏性皮炎、湿疹，以及脂溢性皮炎。
3、化妆品如果在夜晚不卸妆，会造成对皮肤屏障的破坏，影响到细胞的正常呼吸，加速皮肤的老化。因此，夜晚一定要注意清洁脸部卫生，保持颜面皮肤的清洁，能够使皮肤更加有光泽、弹性，而且不能够使皮肤老化加速。
一个良好的睡眠可以使我们的身体得到充分的休息，有益身体健康，同时不好的睡眠习惯也会对身体造成伤害，千万要重视起睡眠健康。
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