当形容一个人总是懒洋洋的、无精打彩时，人们常说他没有心气儿，做啥事都没劲，精神萎靡不振。怎样才能让人精力充沛，有活力，有干劲，学习和工作积极而主动热情？激发人体内升动力，可以从意念导引锻炼开始。
放松静坐，凝视观望远方
首先在阳光充足的地方但不要过强的照晒，静静的宁心静坐，放松身心，调整呼吸，感受人与自然的和谐，体会事物的美好和太阳赋于我们的无穷能量。
随后慢慢站起我们选择分足的八字形体姿势站立好，也可以通过坐的姿势或仰卧的姿势。可以根据自身的身体状况而定。如果体力很好，建议还是站立姿态为最佳。首生凝神望远处，调息使自已的呼吸匀、细、深、长，采用胸式呼吸方式。一呼一吸为一息，行九至十八息后，轻闭双眼，以神光意念（意念与内视结合，同步移向意守的部位），凝神入左胸腔心脏所在部位，意想和内观有朱红色气氤氲（yin yun烟云弥漫之意）熏蒸，持续九至十八息时间后，开始引心气四布，与天地之气相通，具体步骤如下——
意念引地阴之气上行
一、通过意念和内观引朱红色的心气从胸腔下行，以腹腔、两下肢、透过足底的涌泉穴射入大地，与地心的热气融合，复又上行入涌泉，反向经原路回至心脏，增益心气能量。
二、意念并内视引朱红色的心气从胸腔上行，经颈部、头部、透过巅顶百会穴放射至天空，如朝霞烂漫照红了天空。与朝晖、天气融合后，复下行入百会穴，反向经原路回心脏，使天地之气与心气融合，充溢于胸中。
意念吸天阳之气下降
三、在上面两个式子习练的同时，通过自身的意念，想象自体渐渐高大，直至顶天立地于漫天朝晖的红霞之中，与天地同呼吸，相通应。
四、意念结束心气与天地之气融合一次为一遍，每次行功可做九至三十六遍。最多可增至六十四遍，但须循序渐进，由少到多。每次的习练到最后，都要将气收入心脏，叠掌左侧胸前，静息九至十八息，使心神和气血恢复宁静，再缓缓散步数分钟而后收功为宜。
经常锻炼可以增加气力，增强体质，保持精、气、神旺盛！
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