中伏期间，建议:少吃米饭和馒头，多吃这3样，低脂饱腹又解馋。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
一夏有三伏，而一年当中最炎热的时间就是中伏天啦。中伏天的天气更加不稳定，偶尔天气闷热，偶尔来一场大雨。对于长期在户外工作的朋友来说，一定要记得降温解暑。中伏天也是一年，当中最闷热的时候，除了上班和吃饭之外，剩余的闲暇时间就想躺在床上玩手机。这样很容易长胖哦。
所以中伏期间，建议大家少吃米饭和馒头。多吃这三样，低脂饱腹又解馋。特别适合正在减肥的朋友哦，好了，话不多说。接下来就和大家直接分享干货啦。
准备食材:胡萝卜、鸡蛋、西葫芦、精盐、13香、粉条、食用油、饺子皮。
1.首先准备新鲜的胡萝卜一根去掉外皮，然后给它切成厚厚的薄片最后给它切成细丝，然后最后切成小丁放入碗中。新鲜的西葫芦一个擦成细丝，然后在里面加入3克精盐，用手抓拌均匀，腌制5分钟备用。
2.五分钟后用手攥干水分，把处理好的西葫芦放在案板上剁碎。红薯粉条一小把提前泡发半小时然后给它切碎放入胡萝卜里面。往里面加入精盐、十三香、食用油用筷子搅匀。
3.买来的饺子皮放在案板上，用擀面杖给它擀成薄皮。然后按照包包子的方法把这个馅料的包裹起来。用手按扁。开水上锅蒸五分钟就可以出锅吃啦。用这个方法做出来的低脂蔬菜包主食和蔬菜全都有啦。喜欢的朋友可以试一试哦。
准备食材:土豆、鸡蛋、低筋面粉
1.首先准备新鲜的黄皮土豆一个去掉外皮，给它切成厚厚的薄片，最后切成细丝。放在清水中，多冲洗两遍。把里面多余的淀粉冲洗出来。
2.然后在里面打入两个母鸡蛋，放入少许的精盐，13香调味。往里面加入30克的低筋面粉。用筷子搅拌成稀稠的面糊状就可以啦。
3.电饼铛预热刷上一层食用油，油热后把准备好的土豆丝鸡蛋卷放入锅内。上下煎制三分钟。煎至表面金黄就可以捞出食用啦。
准备食材:韭菜、鸡蛋、粉条、十三香、精盐、食用油、面粉。
1.首先准备干面粉300克放在清水中洗净，然后在里面加入适量的温水用筷子搅拌成絮状。再用手揉成光滑的面团。
2.粉条一小把提前放在温水中泡发，泡好之后控干水分放入干净的玻璃碗中。然后在里面加入30毫升的老抽，用筷子搅拌均匀上色。韭菜一小把放在清水中冲洗干净。控干水分后切碎放入碗中。
3.新鲜的母鸡蛋六个打入碗中，用筷子搅拌均匀。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的鸡蛋液放进来炒香，炒香之后成出切碎放入韭菜里面。然后在里面加入切碎的粉条，加入精盐、十三香、食用油调味搅拌均匀就可以啦。
4.醒发好的面团给它分成大小均匀的剂子，每一个剂子擀成长薄饼状。把馅料做成韭菜盒子的形状就可以啦。素馅盒子只需要放在电饼铛中上下落至两分钟。时间不需要太长。煎制两面金黄就可以盛出食用啦。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你喜欢这样做的早餐吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。
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