2022 年 9 月 8 日——英国女王伊丽莎白二世去世，享年96岁。
在随后的一份声明中，英国王室表示：“女王在巴尔莫勒尔安详去世，国王（查尔斯王子）和王后今晚将留在巴尔莫勒尔，明天将返回伦敦。” 伊丽莎白二世出生于1926年，在其父亲乔治六世国王1952年去世后，她从25岁开始即位，直到96岁去世，在位71年，是英国最年长，在位时间最长的君主。
据报道，伊丽莎白女王在90岁时，身体还非常健康，但近期女王一直在经历健康问题。2022年2月，媒体报道英国女性感染了新冠病毒，而且她曾经表示“感染让她非常疲惫，筋疲力尽。”，而就在2021年的10月，女王还曾经因为疲劳而取消了原定的旅游计划，并于次日住院，在医院过夜后出院，但她在接下来的两周中，取消了所有的公共活动。
即使是在预期寿命不断提高的现代社会，女王能够活到96岁的高龄，也是绝对的长寿老人了。作为女王，她的长寿，除了与基因，良好的医疗照护等有密切关系外，女王本人的一些健康生活习惯，也是让其保持健康，长寿的重要原因，今天的这篇科普文章，就来和大家聊一下女王保持长寿的那些“健康秘诀”。
健康饮食
伊丽莎白女王虽然是世界上最富有的女性之一，但她的生活方式却被认为是相对低调的。在饮食方面，她从不挑剔。据报道，女王的早餐一般会饮用一杯伯爵茶，这是一种红茶，混合着佛手柑和桔类水果表皮芳香，之后会吃一碗麦片或酸奶，在吃点果酱烤面包。除了出席正式宴会以外，女王的午餐和晚餐也并不复杂奢华，午餐通常是烤鸡，或鱼肉，配蔬菜沙拉，而晚餐则一般会吃野味（如鹿肉、野鸡等）或鱼肉。根据其前皇家厨师接受采访时表示，女王在饮食方面非常自律，也正是这种自律让她保持了健康。
而除了一日三餐以外，女王会在午餐和晚餐之间享用下午茶，蛋糕或手指三明治等，而女王也偶尔饮酒。
从女王的饮食习惯来看，她的饮食是非常有节制的，通常以优质蛋白，蔬菜，水果，茶饮以及少量的碳水化合物为主，而在肉类方面，主要选择的是禽肉和鱼肉，这些白肉相比红肉也是更健康的。
所谓的健康饮食，就是更适合自己的，有所节制而营养又足够均衡的饮食，这种饮食的节制，与心理的舒适之间，应该达到一种平衡，即不让自己因为过分自律而感到焦虑抑郁，又能够保持健康良好的饮食习惯，比如有些朋友，喜欢偶尔喝点小酒，如果能够放松心情，既不过量，也不高频率的喝，当然也无伤大雅。
适度活动
女王没有定时锻炼的习惯，但在她的日常生活中，适度的活动和体育运动，也是非常常见的，她的主要活动包括和其心爱的柯基犬一起散步，以及在骑马运动等。这样的一些身体活动，虽然不是规律的健身运动，但也为女王保持了一定的身体活动量，促进了身体的健康状况保持。
对于运动锻炼这件事，其实可以有多方面的理解，每天定时去跑步，举重，是一种运动锻炼，但要注意加强自己的身体活动，多走路，多做家务，遛狗，侍弄花草，减少久坐的时间，其实也是一种锻炼和活动，总体上来说，动比不动强，如果每天坚持做到一定的活动量，对于身体健康就能够带来很多获益。
保持充足睡眠
女王的睡眠很有规律，每天晚上11点前就会上床睡觉，而次日早上7点30分醒来，如果找这个作息时间来计算，女王的睡眠时间达到了8个半小时，完全符合老年人应该保持7到9小时睡眠时间的健康养生标准。
规律良好的睡眠，是身体获得充分休息，各个组织器官保持良好状态，免疫系统完成自我修复的重要保证，同时良好的睡眠也能够让大脑得到充分休息，让人在第二天保持精神和活力，因此，对于老年朋友来说，更要注意自己健康睡眠的保持，养成良好的睡眠习惯，保持良好的睡眠环境，尽量减少各种不良因素的影响，都是值得注意的。
坚持工作在女王在位期间，每年都需要公开露面数十次，每天都会花几个小时的时间阅读工作文件，这种工作状态的保持，也是女王保持健康长寿的法宝之一。
工作会使人更加专注，快乐，并且有满足和充实的感觉。对于老年朋友来说，即使已经退休，也可以考虑为自己定一些生活小目标，通过不断的实现这些小目标而提升自己的充实感和体现自己的人生价值，不论是学习一门新的知识，还是参加一些社团的公益活动等等，都是很好的提升老年人精神状态，保持良好健康状态的重要方式。
多做好事伊丽莎白女王从登上王位开始，就一直以她的使命感而闻名，她支持了众多慈善机构，并努力以身作则地参与到一些慈善活动中。实际上，付出善意和爱心，也是让人更加充实快乐，保持良好心理状态，活得更健康长寿的秘诀之一。
我们作为普通人，大多数人可能都没有实力去做大的慈善活动，或者支持创立慈善机构，但在日常生活中，老年朋友也不妨学会与人为善，多做好事，这样的一种行为方式，能够提升人的自我满足感，进而带来心理上和生理上的健康获益。
学会放松
伊丽莎白女王虽然需要参加很多的社会活动和国家仪式，肩上的责任也很重大，但她仍然很会享受生活，放松自己。她会定期回到自己的乡村庄园，并且喜欢在大自然中漫步休闲，即使是她的下午茶，也会成为她舒缓压力的好搭档。
因此，虽然我们没有女王的优厚条件，但作为个人来说，学会放下焦虑，抑郁等不良情绪，学会让自己放松下来，至少在某些时间段内，能够让自己逐渐放松，舒缓自己的压力，也是非常重要的。户外运动，与朋友聊聊，抽时间去欣赏美景，或者吃点自己爱吃的美食，都是释放压力的好办法，不良情绪舒缓了，身体健康和长寿自然也就来了。
从不吸烟据报道，伊丽莎白女王的曾祖父，祖父，父亲，叔叔，妹妹，最终都是患上与吸烟有关的疾病而丧生，而伊丽莎白女王却从不抽烟，不吸烟的好习惯，也是她保持长寿的秘诀之一。
吸烟的有害性我们说了很多了，长期吸烟不但会损害呼吸道的健康，对于消化道，心脏健康，以及罹患癌症的风险，都有着密切的关系，因此，想要保持健康长寿，戒烟是非常重要的。#英女王伊丽莎白二世去世 享年96岁#
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