如果你对自己身高不满意的话，那么也许通过这一期话题以后，大家会对自己在增长身高方面增加一定的自信心。
其实人类在成年以后身体还会继续升高。
但是在成年以后增长身高期间有一段黄金期是非常重要的，一旦错过了这段黄金期，那么我们也错过了增长身高最后的机会。
当我们出生以后，我们的身高其实也就固定在了某一个范围，因为75%的因素决定于父母的遗传。
所以我们想要增加自己的身高，就必须要抓住另外25%的其他因素。
怎样可以判断我们成年以后是否可以再继续长高呢？
有一个最简单的办法就是去骨科拍一张x光片。
通过X光片，我们观察一下自己的骨骺线是否闭合。
如果骨骺线没有闭合的，那么我们完全可以利用骨骺线闭合之前的这一段时间，继续拔高自己的身体。
而骨骺线完全闭合的年龄段是在18~25周岁之间。
所以大家也就发现了有一些孩子们在成年以后会越来越高。
而在成年之前，他们的身高往往并不是特别的突出。
那么我们如何才能把握好18~25周岁这一段黄金时间呢？
最好的三个方法就是睡眠，饮食以及运动。
在营养摄入方面，我们必须保证营养均衡，尤其是钙的摄入更不能低于正常需求。
其实我们中国人在补钙方面一直存在着很大的误区。而人体的骨骼又包含了人体大约99%的钙。
35周岁之前是补充钙元素的黄金年龄，因为在35周岁之后，随着人体各项机能的下滑，人体对钙离子的吸收会逐渐地降低。
所以35周岁补钙是吸收钙的最佳时间段。
而大家观察一下我们周围的人群，在35周岁，懂得补钙的人其实并不多。
大部分人都会认为自己身强体壮并没有什么问题。
但是所有的问题都会出现在中老年以后。
年轻的时候打好基础，才有可能将骨质疏松的年龄推迟到更老。
成年人每天大约需要摄取800~1000mg的钙，而我国居民每天平均的摄入量才不足400mg，远远低于正常需求。
当然这和我们饮食需求有非常大的关系，所以从普通饮食中无法摄取足量的钙，那么我们就需要从外界再来补充。
在市面上的钙分为有机钙和无机钙。
而有机钙是吸收较好的一种钙，比如柠檬酸钙就是一种有机钙。
它比无机钙的吸收率要提高15%左右。并且这种钙在释放钙离子的时候也不会刺激胃酸，所以对胃肠道也相对比较安全。
另外补充柠檬酸钙也不会因为钙离子长期附着在肠道而造成便秘。所以想要我们的身高再继续增长，就需要抓住我们的黄金年龄段。
