杨幂自出道以来身材一向纤瘦,体重长期维持在45公斤,就连怀孕期间体重只有50kg。虽然杨幂本来便胃口不大,但平时饮食相当忌口,对自己有严格的饮食控制,也靠运动来雕塑漫画腰及筷子腿,一起来看看杨幂长年保持45kg的瘦身秘诀吧!

被外界封她为“腿精”

杨幂都是怎么保持身材的(杨幂长年保持S线秘诀)(1)

杨幂和迪丽热巴

出道多年的杨幂,早年成立自家工作室后,捧红了迪丽热巴等红星,但身为老板的她,仍依旧活跃于荧幕前,长期保持靓靓身材和外表,还被外界封她为“腿精”,是圈内女星中的美腿代表之一。

由A4腰到漫画腰

杨幂都是怎么保持身材的(杨幂长年保持S线秘诀)(2)

早年为了展示自己的纤腰,在网络上兴起过一轮A4腰、反手摸肚脐、漫画腰等挑战,杨幂统统都有参与,更被不少网友大赞其“绝世好身材”,来看看杨幂是如何练出好身材。

女生都羡慕的S型曲线美

杨幂都是怎么保持身材的(杨幂长年保持S线秘诀)(3)

杨幂多年来甚少以三点式泳衣示人,其火辣泳照要数到2012年她出演贺岁喜剧电影《八星抱喜》,大晒玲珑曲线美,令网友纷纷留言力赞,认真吸睛!

杨幂瘦身方法1:少量多餐

杨幂都是怎么保持身材的(杨幂长年保持S线秘诀)(4)

杨幂胃口一向不大,每餐食的份量都不多,她主张以少食多餐为主,尽量避开重口味食物,少盐少油少糖,以免上镜时水肿。每次则吃7至8成饱,这样便不会撑大胃口。

杨幂瘦身方法2:5:2 轻断食法

杨幂都是怎么保持身材的(杨幂长年保持S线秘诀)(5)

减肥期间,杨幂会实行“5:2轻断食法”,每星期5天正常饮食,另外2天轻断食,摄取热量必须限制在650大卡(成年女性一天大约摄取1200卡),轻断食日子可随自己选择,期间最好进食蛋白质、低糖蔬果,以达至快速瘦身效果。

杨幂瘦身方法3:饭后不立即坐下

杨幂都是怎么保持身材的(杨幂长年保持S线秘诀)(6)

吃完饭后为消化得更好,杨幂不会立即坐下,而是会站立15-30分钟,避免形成肚腩。

杨幂瘦身方法4:一餐一碗汤

杨幂都是怎么保持身材的(杨幂长年保持S线秘诀)(7)

为了让自己有更多饱足感,杨幂吃饭前会先喝一碗汤,接着会吃青菜以及高蛋白的食物,有饱肚感同时,亦可补充足够的营养,让减重效果更佳。

杨幂瘦身方法5:用水果当零食

杨幂都是怎么保持身材的(杨幂长年保持S线秘诀)(8)

减肥期间,“口痕”是常发生的事,杨幂会将水果当作零食,水果可以减肥,但都要选对才能有效,最好选择低糖水果如苹果,懂得控制份量及食法,就能利用水果控制体重。

杨幂瘦身方法6:瘦腿运动

杨幂都是怎么保持身材的(杨幂长年保持S线秘诀)(9)

想像杨幂一样拥有筷子腿,做瘦腿运动不可少。杨幂曾分享过自己每天都会做一套瘦腿运动,包含剪刀腿、弓箭步蹲、跪姿抬腿、跪姿抬腿及腿部伸展按摩,只需10分钟,就能让双腿线条更紧致。

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