你有没有觉得每天生活都很累，被生活的巨大压力压得喘不过气来，你总是感觉时间过得很快，而精力远远不够用。
你早上兴致勃勃地去上班，到中午的时候就感到很疲惫，再也没有了早上的精神劲。一天工作下来，回到家以后，感觉身体被掏空，直接累倒在床上，一点儿也不想动。
你有时候遇到烦心事，心情不好，给自己放了一天假去休息，可是一天下来，感觉自己什么都没有干，还是觉得自己很疲惫。
你为了赶一个项目的进度，不仅省去做饭的时间买外卖快餐填饱肚子，还压缩睡眠时间，用咖啡来提神醒脑，每天都过着被工作支配的生活。
当你遇到这些问题时，你是不是觉得这都是因为自己没把时间安排好呢？其实，让你感觉到疲惫不堪的，不是时间安排的问题，而是需要用精力管理让你有限的精力一直都可以达到饱满的状态。
就像吉姆·洛尔·托尼·施瓦茨的《精力管理》这本书说到的一样：
时间永远不够用，我们只能在每一天里最大程度地生挤硬塞出更多的事情，可是，更高效的时间管理也不能确保我们有足够的精力处理每一件事情。
虽然我们可以随身携带着日程表和闹钟，用这些能够更好管理时间的伟大发明去提醒我们的待办事项，但是却无法保证我们从头到尾都有充沛的精力把这些事情办好。
那怎么才能让我们在有限的时间里一直拥有足够的精力呢？尝试下面的三种方法，这一切问题或许可以迎刃而解。
01 劳逸结合，让精力源源不断想要拥有足够精力的第一个方法，就是劳逸结合，而所谓的劳逸结合就是达到身体上的一种平衡，而这种平衡，能让你迅速充能，重新回到精力充沛的水平线，让精力源源不断。
那我们具体要怎么做才能达到这种平衡呢？
有个好用的“短跑冲刺法”，能让你时不时地更新精力以平衡消耗。
而“短跑冲刺法”也就是参考田径赛场上短跑运动员的做法而来的，每一个短跑运动员在比赛中都会注意力高度集中，精神极为饱满的状态去冲刺那100米或者200米的距离。
当他们跑完一个百米之后，会迅速地调整自己的心情，放松自己的身体，等到跑下一个百米的时候，又是以一种全新的状态进行冲刺。
在工作和生活中，也是这样，当我们做一项费时较长又耗费精力的工作时，为了身体机能过度消耗导致的疲惫，也可以把这项工作变成一系列的短跑项目，让自己有节奏地消耗和更新精力。
比如：你在上午全身心地投入到了工作当中，中午的时候就留出45分钟时间睡眠，重新给大脑充电，恢复精力，你会发现在下午工作的时候状态依然和上午一样好。
再比如：你想要写一篇文章却丝毫没有头绪，苦思冥想了几个小时依然下不了笔，这时候你就可以合上电脑，喝杯茶，听听音乐，和别人俩聊天，很多时候，灵感和想法就是在不经意间产生的。
总之，累的时候，就给自己放个假，休息过后，再一次高效地投入到工作当中，这样，你不仅拥有了源源不断地精神劲，你也会发现，劳逸结合，张弛有度，会让你用更少的时间完成更多的工作，达到事半功倍的效果。
想要拥有足够精力的第二个方法是做好情绪管理，也就是说要抑制负面情绪而发扬正面情绪。
负面情绪不仅会使我们不能全身心地专注于这项工作，而且，还会让我们更早、更快地感到心力交瘁。只有正面情绪才能调动我们身体机能中一系列积极的因素，让我们在工作中获得最佳表现。
那我们该怎样做好这样的情绪管理呢？
① 自我排解，正视现实。
面对不断消耗我们精力的情绪问题，“自我排解”是最能让你迅速脱离烦恼的良方。在被上司批评，或者被朋友质疑的时候，你不妨试着做一个深呼吸，在心里暗示自己接受事实，向前看，督促自己去寻找解决问题的方法。当你尝试“自我排解”时，也会很快摆脱负面情绪的纠缠。
② 随手记录，多多复盘。
当你感到心情不好的时候，不妨抽出5分钟在手机便签里记下原因，等到再遇见类似的情况，试着刻意避免自己发生过大的情绪波动。在记录和复盘的过程中，我们就像和老友倾诉心肠，心里自然会舒畅很多，而且在不断地刻意练习中，我们也可以慢慢管理好自己的情绪，不会再把精力消耗在负面情绪上了。
除了阻断负面情绪的来源，你还可以通过听歌、阅读等等，能不断地激发你正面情绪的方式，获得对生活的满足感，减少情绪内耗带来的影响。
想要拥有足够精力的第三个方法，就是为自己量身打造积极的仪式习惯。而良好的仪式习惯，也能让你减少对专注力能量的消耗。
就拿“早上刷牙”这件事情来说，，当自发地去做这件事情，你会发现，你不需要刻意动用大脑去提醒自己去刷牙，那这时候，我们的精力消耗就能降到最低。
其实要想养成积极的仪式习惯并不困难，最重要的是做出精准具体的规划和循环渐进。
所谓的精准具体的规划就是从时间、位置和具体行为这三个方面来计划目标。
比如：以前你给自己定目标的时候可能是，要在吃过晚饭后看一会书，明天早上要早起去跑步健身 ；现在换一种精准具体的规划就是，要吃过晚饭后在卧室里把书从第八章节看到第十章节，明天早上要在6：30起床到楼下的花园跑步30分钟。
当我们把这目标定的具体而细致的时候，我们就不用再耗费精力想得太多，就算遇到一些小小的阻碍，我们的潜意识里也会想要去完成这些任务。
进行精准具体的规划的同时，记得结合自己的实际情况，循环渐进。
比如你刚开始减肥，就给自己定下每天早、中、晚至少花费40分钟跑步5公里的规划，这样的目标很可能已经超过了你的身体的承受范围，显然是难以实现的。
所以，我们需要根据自己的身体机能慢慢增加强度，由浅入深，量变引起质变，才能达到事半功倍的效果。
你有没有发现，精力其实就是做事情的能力，而通过练习，你也能够做到在自己拥有的时间里更高效地去完成一项任务。
而这就需要我们做到劳逸结合，平衡自己的精力增长和消耗，然后做好情绪管理，避免在负面情绪上耗费精力。
最后，为自己量身打造积极的仪式习惯，把自己的精力消耗降到最低。
当学会这些的时候，你会惊讶地发现，原来你也可以既轻松又高效地完成这么多事情。
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