导语：中国物大地博，水果的种类有很多，很多人女生或者是小孩子，都是非常喜欢吃水果的，很多人也会吃一些低糖的水果，用来控制体重，但有些水果，吃起来不甜但却属于高糖水果。
别被味觉蒙蔽了事实！这些水果不甜也高糖！吃了也不减肥！说到香蕉、人参果、椰子、芭蕉、菠萝这些水果，吃起来也不是很甜，很多的味道甚至可以说有些寡淡，很多人就认为这是些低糖的水果。
但其实，它们都属于高糖水果，所含的能量很惊人，这些水果不甜也高糖！吃了也不减肥！所以要注意了，但是这些水果还是有些很美味的吃法的，接下来小编就和大家分享下菠萝的美食的做法。
菠萝鸡丁炒饭
By 妖妖原创美食课堂
配料：
大米 一碗、水 适量、菠萝 一个、鸡胸脯肉 一块、精盐 少许、豌豆 适量
步骤1.准备一碗丝苗米，清洗干净，现在的米基本都不太脏，清洗的时候无需过度清洗灰尘，大米中的有害物质残留，电饭煲在煮饭过程中会将它们分离出去。
步骤2.将淘洗好的丝苗米倒入电饭煲内，加入适量的清水，清水的用量不要超过米平面一厘米高的位置。
步骤3.选择蒸饭键，就可以自动开始煮米饭了，只需要22分钟就可以煮好，我早上起来会先将米饭煮上再去刷牙洗脸。
步骤4.煮好的米饭取出来即可，米粒颗颗分明，弹性十足，做炒饭可以直接用，不需要去等隔夜饭了。
步骤5.将菠萝对半切开，取出菠萝肉，切成1厘米见方的小丁，菠萝外壳不要丢掉，留着装菠萝饭；另外将鸡胸肉也切小粒，豌豆剥出来洗干净。
步骤6.油锅烧热，加入鸡丁和豌豆粒炒至变色，大约为八九成熟。
步骤7.加入煮好的米饭，不断翻炒，让米饭受热均匀，米饭炒香的同时鸡丁和豌豆也能熟透。
步骤8.最后加入菠萝丁，香味非常迷人，将菠萝炒热就可以了。
步骤9.最后加入少许盐调味即可，这样一碗低热量的炒饭，再搭配一份牛奶或者果蔬汁，就是非常营养的早餐哦！
烹饪小贴士：1、如果您用的是普通电饭煲，那么做炒饭的话最好还是用隔夜饭来炒，不然米饭湿粘结块，炒出来不好看；
2、用不粘锅去炒蛋炒饭，看少放很多油，没有大量油水的蛋炒饭炒出来也很美味；
3、鸡丁和豌豆这样不容易熟的食材尽量先放，米饭后放，菠萝是水果，可以生吃，我们只需将它加热就可以很好吃。
4、首先就是看外形了，先看看叶子，买菠萝的时候一定要挑选长叶子的菠萝，叶子越长味道越好，口感更香甜。
5、成熟的菠萝颜色呈淡黄色；如果小伙伴买回家是当天吃，可以挑选颜色偏深一点的，偏橙黄色的，还要选有光泽的；如果需要过2天吃的可选微带绿光泽的。大家喜欢这道美食吗？
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