如果说这世上有什么词是能概括所有一切过年的不适症状，那就是——“上火！
如果这个还不够，那就再来一个——“积食！”
其实“积食”和“上火”一样，在现代医学中并没有明确的科学依据。但“积食”这个词还是挺生动形象的，毕竟这个时候是最开心放松的时候，但也是最容易在这个时候掉以轻心，每当春节，急诊室里最多的都是脾胃受伤的孩子和老人。老人和孩子的脾胃一样，受不得暴饮暴食，并且，脾胃有问题，有时还牵扯到呼吸道问题。
比如，孩子吃顿披萨，炸薯条、炸鸡翅、再来点冰淇淋或者奶油蛋糕，孩子一高兴，猛吃了一顿，结果，有的孩子半夜就开始咳嗽痰多，有的发烧、有的会哮喘。为什么呢？积食了，吃进去脾胃无法接受，是身体开始抗议。
所以，过年如何预防积食？第一步也是最重要的一步，就是避免积滞，及时助消化。
本文经哈铂儿保科张雪主任审阅，
在此鸣谢！
1
症状表现
积食是中医的一个病症，是指小儿乳食过量，损失脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食一证多发生于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。
宝宝积食通常有以下症状表现：
- 恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹痛、口臭、手足发烫、肤色发黄、精神萎靡等；
- 患积食的宝宝鼻梁两侧发青，舌苔又厚又白，还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。
- 睡眠不好，来回翻动身子，睡觉有咬牙的情况。
2
饮食调理
过年如果宝宝患了积食，应该让肠胃休息，吃清淡的食物，调理宝宝的肠胃。
宝爸宝妈要给患积食的宝宝准备容易消化、营养丰富的食物，如山楂粥、白萝卜粥等，饭后要带着宝宝多运动。
食谱推荐
01
山药米粥
原料
山药50克，大米100克，盐3克
做法：
1.山药去皮，洗净，切粒；大米淘洗干净；
2.砂锅至火上，加适量水，大火煮沸，放入大米，煮约30分钟后，加入山药，转小火再熬煮10分钟至山药熟烂，放盐调味即可。
02
白萝卜粥
原料
白萝卜50克，大米150克，猪瘦肉50克，盐2克
做法：
1.白萝卜洗净，去皮，先切丝再剁成碎；猪瘦肉洗净，剁成末；大米淘洗干净；
2.锅中加适量水，下入大米，大火煮沸后，加入白萝卜碎和肉末，继续熬粥至白萝卜熟烂，加盐调味即可。
03
山楂茶
原料
山楂20克，冰糖5克
做法：
1.山楂洗净，润透，放入锅里，加适量水，浸泡30分钟；
2.大火煮沸，转小火煎煮20分钟后，加入冰糖，煮至冰糖融化，端离火口，去渣取汁，晾凉，在饭后半小时给宝宝饮用即可。
同时，适当的运动也可以促进肠胃蠕动，有助于消化。现在的环境，可能不太适合带宝宝到户外活动，不过也可以让宝宝在室内适当玩耍，大一点的孩子可以爸爸妈妈带着，一起跳简单的舞蹈或者做体操，既可以锻炼身体，也可以增进亲子感情！
总之，不管在什么时候，希望家长们能多花点心思，帮助孩子合理安排饮食，日常让孩子们养成正确的饮食习惯和行为，不暴饮暴食，不过度贪食油炸、甜点或者高脂肪的肉类，定时定量吃东西才是改善孩子消化的根本。
最后，祝各位宝爸宝妈及小朋友春节快乐！
参考文献：
孟斐 《育儿百科疾病》天津科学技术出版社 2020年8月第一版.
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