其实做到每天健身是很不容易的，对于一个有健身习惯的人来讲，每天能够健身是一件幸福的事情，他们并没有把健身当做痛苦，恰恰相反，他们如果有一两天不健身，全身不舒服。
但是，就是面对他们这些人来讲，都无法做到天天健身，除非你是一个专业选手。在严料坊绝大部分的小伙伴都是减肥、饮食、运动小白，所以，你大可放心，你是做不到天天健身的。
不过，你要把稳定持续的健身，甚至接近天天健身做为你的目标，不要让自己懒下来。
人是这样的，一旦你切换进入健身模式，你就会在那段时间里做到天天健身，一天不去好难受。但是一旦你松懈下来，想去健身一次好像都不容易。人们都有过阶段性天天健身的经历，也有过阶段性特别不想健身的经历。
其实我们要做的是，在一开始就想好，并且规划好，你的健身节奏，并且决定持续做它。
不要在短时间内过度积极，也不要在某一天觉得自己很累而打破你的健身计划。一段时间你就会发现，你除了身体在改变，你还收到一件特别的礼物：你能够掌控自己了。
这个世界上自律的人或者接近自律的人们都是可怕的人。因为，他已经在做任何一件事之前就已经奠定了胜局，你已经一定输给他了。因为你没有他稳定。
你和优秀的高尔夫球手之间的区别，不是你打不出好球，是你犯错的几率远远超过他，他比你稳定。自律，是稳定的基础，一旦长时间稳定，他一定赢过你，你一定输，因为你变化很大。
好了，我们进一步从专业的角度来探讨这个话题，每天健身好还是隔天健身好。
这里我们针对运动小白来谈这个话题，而非高手。
对于运动小白，你要搞清楚两个问题。什么是健身以及运动计划的设立。
健身的范畴太广，几乎健身和运动是同一个意思。跑步、走路、打球等等都可以叫做健身。
在这里我不想这么跟你谈，这个话题太大，无法谈到重点，我们把健身界定在力量训练（无氧运动）上，用此做一个示范来告诉你，到底是每天运动还是隔天运动好。
如果你是力量训练，从来没有参与过这样的运动，一开始，无论是去健身房还是自己在家练，都可以每天练一下，目的不是马上奏效，而是让自己逐步进入运动节奏。
可以在这段时间做一些相应的运动，运动量不大，目的是进行合适的拉伸，学习正确的动作，找到运动的起点，开始为自己做设立计划的准备。
大约连续一周到半个月，你就已经进入训练模式了，你可以为之订立一个计划，按照训练计划进行，而不是按照每天还是隔天进行。你要关注的是你的运动目标和计划，而不是刻意追求天天健身。
胸背腿上肢及肩，可以分为五天，每天一个部位，第六天可以做间歇式运动或有氧运动，第七天休息。或者，一、三、五、日训练，二、四、六休息。
你发现，在以上两个方案中，都没有真正的天天健身，为什么？休息。运动想要达到好的效果，六分靠吃，两分靠练，一分坚持，一分休息。没有足够良好的休息，你的运动质量不会提高也无法长期持续。
总结一下，你做不到天天健身，不要为此纠结，即使做到也不代表就好，你要休息好。稳定持续地有节奏地有效运动才是最靠谱的。
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