01

俯身臂屈伸

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02

俯身绳索下压

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03

单臂绳索下压

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04

单臂过顶臂屈伸

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05

过顶臂屈伸

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06

宽握把下压

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07

反握下压

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08

器械下压

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09

哑铃过顶臂屈伸

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10

三角握把下压

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11

三头伸展

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12

单臂绳索下压

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13

俯卧哑铃臂屈伸

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14

过顶绳索臂屈伸

15

单臂反握下压

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16

绳索下压

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