【个人成长•生活】
作者：Bella
职场上的人，特别需要一些假期来补偿和放松自己。
平时工作堆积如山，熬夜通宵都做不完，看着其他人忙碌的身影，心里还倍感焦虑。加班的时候，想到已经很长时间没有看望父母，没有陪伴孩子了，还觉得特别愧疚。
于是，盼着小长假，盼着休年假，想象着和爸妈在海边吹吹海风，与孩子一起在游乐园放声大笑，顿时有了期待。
然而一放假，却总会发现，现实和期待大相径庭：堵车、排队、赶景点，父母累、孩子闹、和爱人吵……折腾来折腾去，假期结束更想休息了。
其实，我们很多人都误解了放松和娱乐的意义。
今天这篇文章，我们就来讨论一下如何避免闯入休息的雷区，希望不仅可以帮助你规划好下一个假期，还能让你在周末和平时就得到适当的放松。
1 忙碌是因为害怕浪费假期出门一定要堵车、排队，饮食和住宿的价格肯定翻倍，网红景点必然是人满为患而且可能令人失望……其实这些，堵在路上的人都知道。
那为什么我们还总是要踏上这劳累的旅行呢？
有一个令人心疼的原因：
这是为数不多的能补偿自己和家人的时间。
我们不想浪费假期，不想假期过得没有意义，担心不能多带孩子去几个地方，害怕不能多和父母相处一会儿。我们弥补自己和家人的方式，就是尽量把时间安排得满满的，去最好的地方，吃最好的东西，玩最火的项目。
其实，即便不是假期，而是自己在旅游淡季休年假，也想尽可能地“多玩”“多看”“多吃”，错过一点，都会觉得很遗憾。
然而，人不是机器，不是说这段时间缺少的意义、陪伴、快乐可以用下一段时间的富余来弥补。意义需要思考、需要体会，而不是人云亦云，平时的陪伴到位了，放假在家也一样快乐。
道理我们都懂，但为什么做不到呢？是因为我们平时透支了，消耗过度了，所以有个假期就想“充分利用”。然而这种充分利用，显然又是一次“透支”。
除了出去玩，很多人还会选择在家追剧、打游戏、睡觉、躺平。但有一个普遍的现象：连续看了几个小时的剧，打了很长时间的游戏，眼睛累，肩颈累，大脑更累。睡得昏天黑地，起来晕晕沉沉，宅家几天不出门，心情反而更烦躁了。
为什么会这样呢？
我们分别来看这两类行为。
第一类，追剧打游戏。
其实休息这件事，有被动接受和主动选择的区别。
被动接受，就是去接受外界提供给你的引导和刺激。比如打游戏，你被奖励机制吸引，赢了会获得快感想继续赢，输了心里不服气要从新战斗。比如看电视，这个情节紧张，你跟着紧张，那个情节悲痛，你跟着悲痛。
主动选择的休息，就是你根据自己的情况，有选择地安排一些活动，有针对性地满足自己的需求。比如和朋友聊聊最近的生活，主动去运动、去看风景，看一部有意义的电影、读一本早就想看的书。你可以根据这些主动的、真实的选择，获得适当的放松和休息。
适当的被动快乐是好的，你可以暂停思考，感受外界安排给你的快乐。但是，如果你完全放弃了选择，长时间沉浸在外界给你的刺激里，在享受快感的同时，你还要用体力和意志力去对抗这种刺激带给你的紧张和压力。
这就是为什么我们一旦被一部剧或者一个游戏吸引，往往会很疲倦了也不想停下，一停下来就会觉得空虚。
再来说说第二类行为：睡觉宅家。
如果我们一段时间很累，缺乏睡眠，疲于应酬，那么单独拿出一段时间来睡觉、发呆，是很好的休息。但还是那个道理，再好的事情都是过犹不及。
睡觉这件事，大家都有个体验，睡多了之后会头疼，醒了之后会更累。这是因为，人体处于睡眠状态时，血流速度变慢，血管扩张，身体得到了放松，但大脑会供氧不足，长时间的缺氧就会让人头痛。
而对于脑力工作者来说，大脑处于长期的兴奋状态，身体却长时间保持同一个姿势。此时最好的方式是通过一些活动或者运动，让大脑放松下来，让身体得到舒展，这才是更好的休息。
长时间的宅家会使人的另一个需求得不到满足：沟通。可能有人会觉得不对啊，我宅家就是因为平时社交疲惫了，怎么还要满足沟通需求呢？
因为沟通需求和社交不是一件事。
每个人都有沟通的需求，我们会和自己信任的、喜欢的人聊兴趣爱好，谈梦想期待，袒露我们内心的脆弱和无助。这是一个看见对方、并被对方看见的过程。它满足了人被了解、被爱的需求。
但我们平时的社交多是为了功利性目的。我们通过交谈去解决问题，去跟进事项，去处理关系……这些交谈是为事情服务的。
人在表达上的精力、能力和欲望是有限的，当功利性社交太多的时候，我们的沟通需求得到满足的情况自然就会减少。这就是为什么当我们长时间处于工作压力下的时候，会积累疲惫和负面情绪的一个原因。
宅家让我们从社交中释放出来，但轻松过后，表达的精力和欲望恢复之后，我们也需要去主动和朋友进行深度交流。
人的每一次成长和收获，都是去打破之前的一种固有模式。然后开启一种新的生活。用另一种方式去珍惜假期，就是去打破平时累、假期也累的疲惫模式。
其中最关键的，就是发自内心地去爱自己。
这包括察觉到自己的需求，比如听懂身体的语言，知道自己什么时候累了，让自己可以得到及时的放松；比如找到合适的方法宣泄情绪、排解压力。
这也包括根据自己的渴望和目标主动去安排生活。比如抽出时间去阅读、默想、旅游，比如做好精力管理，把时间用在更重要的事情上面。
这还包括让自己拥有更丰富、更深刻的生命，比如多培养一些兴趣爱好，多去体验不同的事情，和值得信任的人进行深度沟通。
真正懂得爱自己的人才能爱别人。因为人都是从自己的感受出发去体会爱的。当你真的从某些事情中获益，真的能够分辨哪些行为虽然很普遍，但却并不值得效仿的时候，你自然会用更好的方式去对待自己爱的人。
好好生活，好好休息。投入到工作中，也投入到假期中，去体验和经历各种感情和意义，而不是被感情和意义支配。
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