越变越丑的5个坏习惯你中招了吗(6大恶习让你正在变丑)(1)

变丑警告!

本期我们讨论的话题——变丑!

但是变丑这个东西对于人类实在是太简单了,很多人明明小时候长得可可爱爱,为什么长大了反而越长越残?

所以这件事根本不用学就会……如果给变丑出一张考卷的话,我

大胆猜测很多朋友可能连超纲题都能答对(自信点,把可能去掉)吧~

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细心的我在发现宝们一边研究化妆品护肤变美,一边居然一天到晚都在做着有损美貌的事,但却压根不自知,真是可怜(悲)!

那就让我(大发慈悲)告诉宝们那些让你变丑的坏习惯,看了赶紧改,早日成为大漂亮吧~

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你到底是在被谁“背刺”?

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看到这些“元凶”,你是否有中招呢?不过看了后细思极恐啊——这不相当于一个人白天醒着、吃饭、睡觉都在变丑吗!不要觉得这是在危言耸听!就让我来跟你掰扯掰扯~

不要害怕,俺会附上解决办法滴❤

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睡觉觉也会变丑?

口呼吸

如果我说,你也许根本不会呼吸,你会不会吓一大跳?总之,可千万别是口呼吸!

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口呼吸是指上气道完全或部分被阻塞,致使气流不经由鼻腔而经由口腔入肺的一种呼吸方式。用人话来说就是经常用嘴巴呼吸。

口呼吸分为阻塞性口呼吸和习惯性口呼吸,前者的诱因主要有腺状体肥大、甲状腺肥大等原因而引起的口咽以上呼吸道塞,使人被迫张口呼吸;而习惯性口呼吸,而是指上呼吸道通畅但仍然习惯于张口呼吸,保持着口呼吸的不良习惯。

那口呼吸对人的影响有多大呢?请看下图!

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这是一对双胞胎,左边的妹妹改掉了口呼吸的坏习惯,右边的姐姐却未能改掉。可以看到长期用嘴呼吸会影响整个下半脸的发育,包括牙齿参差不齐、龅牙、下巴短小、下巴后缩、头前伸等特征。

除了影响颜值,长期用嘴呼吸还会导致口臭。原理是:唾液会抑制口腔内的细菌繁殖,而如果口腔太干,就会为细菌繁殖提供环境,从而增加口臭风险。

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但需要识别的是,不是张着嘴睡觉就叫口呼吸,关键需要辨别气流是从口腔进入还是鼻腔进入。

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所以口呼吸是病,该治得治。尽管市面上也因此出现了口呼吸矫正贴、矫正器等产品,但是如果是阻塞性口呼吸,这些外力辅助的产品根本就是治标不治本,所以俺建议大家不要讳疾忌医,有问题先找医生,专业的事交给专业的人来做~

那么大家可能会问到底什么才是正确的呼吸法?在此我给宝们介绍一种呼吸法,mewing法。由英国的Dr.Mike Mem和Dr.John Mew提出,用中文讲就是舌抵上腭~俺的建议就是找到吞口水时舌头贴上颚的感觉~

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怎么样是不是很简单呢,宝不会告诉我你懒得连舌头都不愿意动吧~偷偷告诉宝们这个动作还有改变下颚线条的奇效。关于是不是真的,实践出真知,现在就练起来吧!

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侧睡

长期单边侧睡会引起大小脸和法令纹加深,不会还有宝不知道吧。

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美国美容外科杂志的一项研究显示,侧卧时,靠下的那侧脸会受到挤压、牵拉等作用力,容易形成皱纹。因为侧睡的时候会压着脸,对于鼻基底凹陷的人,肉会堆积在鼻子旁边,再加上侧睡压着脸,久而久之就会把堆积的肉压出一条褶皱。

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随着面部组织老化,皮肤胶原蛋白的流失、弹性减弱、皮肤变薄,长期的单侧受力会挤压面部的肌肉和骨骼,也会造成左右脸,显得愈发不对称。所以爱美的宝们最好选择仰卧。

不过我们在睡眠状态下是会无意识地变换睡姿的,平均每晚换20次左右,频率会随年龄增长略有降低,但总地来说,侧卧的时候更多。尽管如此,控制起始睡姿至少能减轻影响。

P.S:怀孕或者患有特殊疾病(睡眠呼吸暂停或胃食管反流病等)需要侧卧的宝们忽略这一条哈,身体最重要!

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就连吃饭也能变丑?

高油高糖

单独吃脂肪、吃油并不可怕,吃高脂肪高油再加上吃糖,那就是火上浇油的敲劲爆!吃糖油混合物的致胖效果,是你吃纯油或者纯糖的5倍~

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不知道大家有没有听说过最近很火的“抗糖”概念?抗糖是因为人体血液中没被消耗掉的糖,会与血液中的蛋白质互相结合破坏我们的蛋白质,包括维持肌肤弹性的胶原蛋白,以及负责链接胶原蛋白的弹性蛋白,发生糖化反应,会导致过早衰老产生细纹、爆痘且皮肤暗沉发黄、容易导致免疫力低下。

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但是要注意的是:

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那么如何抗糖化哩?

1.饮食抗糖

尽量选择GI值低于55的食物为佳,因为食物的GI值不仅影响着宝们的糖化,而且高GI食品还会让我的宝们变胖。

但是注意高糖水果的摄取量(如西瓜)

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2.生活习惯

饮食的选择帮助我们控制体内过多摄入糖分,而能够降糖的途径只有两种,胰岛素和运动。所以做有氧运动,可以帮助宝们的身体分解糖分~

熬夜的第二天,肤色总是泛黄暗沉的,这就是明显的糖化反应。熬夜会明显导致消化功能紊乱,基础代谢缓慢,出现过度的糖化反应,大大加速衰老和疾病的出现。所以,宝们一定要尽量避免熬夜,睡好“美容觉,才能降低身体的糖化。

单侧咀嚼

从医学的观点看,人们吃食物的方法应该是两侧均衡地咀嚼,这样两侧牙床能均匀地受到功能刺激,有利于牙齿、颌骨,以及相应肌肉的正常发育。

但当一侧牙齿存在疾病或牙缺失,宝们就会习惯性地就用另一侧健康的牙齿来咀嚼食物,久而久之可能会造成单侧咀嚼。而长期的单侧咀嚼,就开始造成面部不协调。

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根据“用进废退”的原理,经常咀嚼的一侧,肌肉就发达,脸形就肥大,而很少咀嚼的一侧。则显得萎缩,不对称,这既影响面容美观,又使咀嚼肌平衡失调,造成下颌关节功能紊乱。

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改善的方法也很简单:

对咬肌肥大的一边脸进行按摩,可以搭配一些按摩工具,并且搭配涂抹一些精油,有利于肌肤的放松;

纠正单侧咀嚼习惯,有意识地使用不常用的那一侧进食,逐渐改善大小脸情况。如果是牙齿原因引起的单侧咀嚼习惯,先及时就医;

如果是偏颌引起的不良咀嚼习惯所造成的大小脸,是可以通过牙齿矫正在一定程度上有所改善,调节牙齿两侧的咬合关系。

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白天啥都不做也能变丑?

翘二郎腿

如果要说二郎腿的好处,那二郎腿的好处就是太爽了~

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但是很可惜,舒服并不代表合适。跷二郎腿的时候,宝们的脊柱是歪着的,身体会有一侧肌肉处在被动拉长的状态,导致单侧腰肌劳损。同时,位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉,使其松弛,可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位>3毫米),外表看起来就形成了O型腿。

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这个不良习惯,往往会牵一发而动全身。衍生出更多不良习惯,久而久之,骨盆倾斜、高低肩、长短腿,让人变得越来越不像自己。

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解决办法就只有……依靠自己的自制力啦~想想膝盖会变得越来越弯、越来越丑,是不是就能坚持住了?

不涂防晒

众所周知,紫外线是让宝们皮肤衰老、发黑的罪魁祸首。当皮肤接受紫外线后,会损伤表皮细胞,加速色素合成,破坏皮肤的保湿功能,使皮肤变得干燥,让真皮层中的弹力纤维受损,使细纹产生。所以才有“养儿不防老,防晒才防老”的说法。

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但是不会有宝以为没出太阳就不用防晒了吧。漏!不管是阴天还是下雨天,照样会有紫外线。总的来说,一年四季,不管刮风下雨,都要擦防晒~如果不喜欢防晒,那也可以采取物理防晒的办法,戴帽子、打伞可能比涂防晒霜更有效哦~

篇幅有限,这次只好先讲这么多。宝们还知道哪些不为人知的变丑习惯?评论圈告诉我吧!

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