元宵一过完,这个春节算是真正结束了,每逢佳节胖3斤,春节期间胡吃海喝的你指定又长胖了好几斤,短时间体重上涨不需要过分焦虑,涨的大部分(70%-80%)是水分,过年吃的大多是多油多盐的重口味的食物,容易摄入太多的盐会形成体内水钠潴留,俗称水肿,另一方面摄入了太多的碳水也会导致体重上涨。

鸡蛋和香蕉可以一起吃的作用(我经常用香蕉搭配鸡蛋这样吃)(1)

要想快速瘦下来,要牢记这四点。

①喝足够多的水,饭后来一杯黑咖啡。

每天喝够2000毫升的水,水能够稀释身体里的钠,把多余盐分排出去,帮你消水肿;喝水还能够促进体内的垃圾毒素的排出。

饭后来一杯黑咖啡可以促进肠胃消化,帮助体内燃烧脂肪,对减肥有一定的辅助作用,喝黑咖啡也能帮助身体排出多余水分,帮助身体消除水肿。

②多吃含钾的蔬菜和水果。

含钾蔬菜:芹菜、韭菜、菠菜、冬瓜、香菜、苦瓜等。

含钾水果:苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、梨等

③少吃碳水多吃膳食纤维。

④清淡饮食,少油少盐少糖。

做好这四点,体重也能恢复到年前,今天小编就给大家分享春节后我经常吃的一道减脂早餐,用香蕉和鸡蛋一起蒸着吃,香蕉和鸡蛋看似不太搭,其实是天生一对呢,香蕉口感绵软,味道香甜,营养丰富,富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C以及钙、磷、镁等元素外,还含有大量的钾元素,可以帮助身体排出多余的钠盐,是消除水肿比较好的水果,其热量也很低,因此香蕉还是一些爱美女性减肥的最佳水果,鸡蛋含丰富的蛋白质以及铁、钙、锌等微量元素,营养全面,吃了鸡蛋后容易产生饱腹感,减少其它热量的摄入,从而减少主食的摄入量,二者搭配营养互补,低卡美味又饱腹,我一周吃5次,轻松甩掉大肚腩,接下来把详细的做法分享给大家,学会了再也不用发愁减脂餐该怎么吃了。

鸡蛋和香蕉可以一起吃的作用(我经常用香蕉搭配鸡蛋这样吃)(2)

【食材】

香蕉1根,鸡蛋2个,蜂蜜1小勺,温水100毫升

【做法】

第一步:准备一根熟透的香蕉,剥皮后再切成薄片。

提示:熟透的香蕉可以达到润肠通便的作用,生的则没有这个效果。

鸡蛋和香蕉可以一起吃的作用(我经常用香蕉搭配鸡蛋这样吃)(3)

第二步:把切好的香蕉倒入大碗中,接着用勺子把香蕉压成泥。

鸡蛋和香蕉可以一起吃的作用(我经常用香蕉搭配鸡蛋这样吃)(4)

第三步:碗中倒入100毫升的温水,再加一小勺蜂蜜,然后用勺子把蜂蜜搅拌化开。

鸡蛋和香蕉可以一起吃的作用(我经常用香蕉搭配鸡蛋这样吃)(5)

第四步:香蕉泥中打入2个鸡蛋,再倒入蜂蜜水。

鸡蛋和香蕉可以一起吃的作用(我经常用香蕉搭配鸡蛋这样吃)(6)

第五步:接着用筷子搅拌均匀,在这里可以多搅拌一会,使鸡蛋、香蕉泥和蜂蜜水完全融合在一起,防止香蕉泥沉底,搅匀后用勺子撇去表面的浮沫。

鸡蛋和香蕉可以一起吃的作用(我经常用香蕉搭配鸡蛋这样吃)(7)

第六步:浮沫撇干净后再盖上保鲜膜,用牙签戳几个小洞,然后放入蒸锅中,冷水上锅蒸12分钟。

鸡蛋和香蕉可以一起吃的作用(我经常用香蕉搭配鸡蛋这样吃)(8)

时间到,香蕉蒸蛋就可以出锅了,浓浓的香蕉甜味扑鼻而来,这样做的香蕉蒸蛋低脂低热量,口感嫩滑,香蕉蒸着吃可以中和寒性,还能促进肠胃蠕动,润肠通便,有助于减肥,搭配鸡蛋还能营养互补,不必担心减肥的同时营养摄入不足,可以代替早餐或是晚餐,既能吃饱又能吃瘦,老少皆宜,不减肥也同样适合。

鸡蛋和香蕉可以一起吃的作用(我经常用香蕉搭配鸡蛋这样吃)(9)

【小提示】

①蜂蜜只需要1小勺即可,量多就起不到减脂的效果了。

②糖尿病患者要少吃或者不吃。

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