元宵一过完，这个春节算是真正结束了，每逢佳节胖3斤，春节期间胡吃海喝的你指定又长胖了好几斤，短时间体重上涨不需要过分焦虑，涨的大部分（70%-80%）是水分，过年吃的大多是多油多盐的重口味的食物，容易摄入太多的盐会形成体内水钠潴留，俗称水肿，另一方面摄入了太多的碳水也会导致体重上涨。
要想快速瘦下来，要牢记这四点。
①喝足够多的水，饭后来一杯黑咖啡。
每天喝够2000毫升的水，水能够稀释身体里的钠，把多余盐分排出去，帮你消水肿；喝水还能够促进体内的垃圾毒素的排出。
饭后来一杯黑咖啡可以促进肠胃消化，帮助体内燃烧脂肪，对减肥有一定的辅助作用，喝黑咖啡也能帮助身体排出多余水分，帮助身体消除水肿。
②多吃含钾的蔬菜和水果。
含钾蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、冬瓜、香菜、苦瓜等。
含钾水果：苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、梨等
③少吃碳水多吃膳食纤维。
④清淡饮食，少油少盐少糖。
做好这四点，体重也能恢复到年前，今天小编就给大家分享春节后我经常吃的一道减脂早餐，用香蕉和鸡蛋一起蒸着吃，香蕉和鸡蛋看似不太搭，其实是天生一对呢，香蕉口感绵软，味道香甜，营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C以及钙、磷、镁等元素外，还含有大量的钾元素，可以帮助身体排出多余的钠盐，是消除水肿比较好的水果，其热量也很低，因此香蕉还是一些爱美女性减肥的最佳水果，鸡蛋含丰富的蛋白质以及铁、钙、锌等微量元素，营养全面，吃了鸡蛋后容易产生饱腹感，减少其它热量的摄入，从而减少主食的摄入量，二者搭配营养互补，低卡美味又饱腹，我一周吃5次，轻松甩掉大肚腩，接下来把详细的做法分享给大家，学会了再也不用发愁减脂餐该怎么吃了。
【食材】
香蕉1根，鸡蛋2个，蜂蜜1小勺，温水100毫升
【做法】
第一步:准备一根熟透的香蕉，剥皮后再切成薄片。
提示：熟透的香蕉可以达到润肠通便的作用，生的则没有这个效果。
第二步:把切好的香蕉倒入大碗中，接着用勺子把香蕉压成泥。
第三步:碗中倒入100毫升的温水，再加一小勺蜂蜜，然后用勺子把蜂蜜搅拌化开。
第四步:香蕉泥中打入2个鸡蛋，再倒入蜂蜜水。
第五步:接着用筷子搅拌均匀，在这里可以多搅拌一会，使鸡蛋、香蕉泥和蜂蜜水完全融合在一起，防止香蕉泥沉底，搅匀后用勺子撇去表面的浮沫。
第六步:浮沫撇干净后再盖上保鲜膜，用牙签戳几个小洞，然后放入蒸锅中，冷水上锅蒸12分钟。
时间到，香蕉蒸蛋就可以出锅了，浓浓的香蕉甜味扑鼻而来，这样做的香蕉蒸蛋低脂低热量，口感嫩滑，香蕉蒸着吃可以中和寒性，还能促进肠胃蠕动，润肠通便，有助于减肥，搭配鸡蛋还能营养互补，不必担心减肥的同时营养摄入不足，可以代替早餐或是晚餐，既能吃饱又能吃瘦，老少皆宜，不减肥也同样适合。
【小提示】
①蜂蜜只需要1小勺即可，量多就起不到减脂的效果了。
②糖尿病患者要少吃或者不吃。
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