孕期妈妈在饮食上禁忌颇多，为了胎宝宝能够健康成长，在饮食方面可以说是十分注意，有的孕妈吃哪种食物之前甚至先查一下孕妇能不能吃，才敢放心食用。今天整理了几种水果，营养丰富，十分适合孕期妈妈。
椰子
椰子汁甘甜爽口，椰肉营养丰富，一个成熟的椰子中含有大量蛋白质、脂肪、维生素C以及钾、钙、镁等营养素。适量食用有助于准妈妈改善皮肤，提高机体抗病能力，并且胎宝宝的神经发育也有好处，孕期妈妈可以适当食用。
红枣
红枣中丰富的维生素C，可以增强准妈妈的免疫力。红枣还有静心疏肝、安神定志的功效，准妈妈孕期情绪多变，适量吃红枣可以定心安神，另外红枣含有的铁元素可以缓解孕期妈妈贫血，锌元素可促进胎宝宝的脑细胞发育，增强胎宝宝的味觉。因此，适量吃红枣对准妈妈和胎宝宝的发育都有好处。
苹果
苹果的膳食纤维、维生素、矿物质含量高，是比较有营养价值又适合孕期吃的水果。苹果有防治便秘、止孕吐的作用，还可以缓解准妈妈健忘的症状，对身体好处多，但血糖较高者还需控制摄入量。
樱桃
樱桃中含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾等微量元素，樱桃中维生素A的含量比苹果高出4-5倍，营养价值非常高，是准妈妈的理想水果。
橙子
橙子中维生素C含量丰富，且易被人体吸收，准妈妈吃了，有助于胎宝宝神经发育，提高宝宝智力。此外，适量吃橙子还能起到保护血管，改善皮肤的功效，也是孕早期缓解孕吐的有效水果之一。
草莓
草莓中含有大量的维生素C，其含量是葡萄或苹果的10倍。准妈妈吃草莓不仅可以防止牙龈出血，同时草莓中含有铁元素，可以有效预防孕期贫血。
人参果
人参果是一种高营养水果，果肉清香多汁，风味独特，具有高蛋白、低脂肪、低糖等特点，且人参果富含维生素c、氨基酸 和多种微量元素，其中的锌元素可以提高孕妇免疫力，促进胎宝宝智力发育。人参果可以说是营养丰富又全面，非常适合孕期食用。
怀孕期间要注意饮食多元化，水果当然也是必不可少的，以上介绍的七种水果孕期适量食用，不管是对准妈妈还是胎宝宝，都是好处多多！
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