阳春三月，万物复苏，孩子们也到了成长发育的黄金季节。
充足的户外运动和均衡的营养摄入是孩子长高的基础。
而在当前特殊的疫情防控时期，孩子们的户外运动大幅减少，所以保证孩子充足的营养摄入十分关键，而其中钙和维生素D的补充，又是保证孩子长高的重中之重。
为什么钙与维生素D要同补？按照生长规律，孩子的身高成长有三个快速增长期，同时也是补钙的「黄金年龄」，分别是0-3岁的婴幼儿期，4-6岁的学龄前期、10-16岁的青春期。
处在生长发育阶段的孩子，骨骼也在不断地发育，骨骼最初以软骨的形式出现，软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。
骨骼钙化过程中，需以钙为原料，因此这个阶段孩子对钙的需求较高。
而钙要想被身体有效吸收，就少不了维生素D的助力，只有钙 维生素D双管齐下，才能真正做到有效补钙。
吃酸奶时，加入维生素D，营养翻倍如果家长能专门给宝宝制作长高的营养餐，是最好的，但很多人都抽不出时间。既然这样的话，不如利用平时的饮食，加点小心思，可以让宝宝每一口都吃到满满的营养。
看看今天娜娜推荐的宝宝快手营养餐：黑芝麻酸奶
- 原料：如实原味酸奶、黑芝麻（炒熟）、维生素D2颗
- 制作步骤：直接打开酸奶，放入黑芝麻和维生素D，拌匀即可
酸奶：钙 维生素D
推荐如实家的原味酸奶
有没有看到上面的一层油？
一分钟就搞定宝宝的高钙高维生素D营养餐，是不是说很简单，周末在家就给宝宝试试吧！
娜娜叨叨几句：
酸奶附带的蜂蜜，1岁以内不能吃，1岁以后可以吃。
最好给宝宝选择原味酸奶，减少添加糖的摄入，更有利于宝宝健康。
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