转眼间现在已经到了五月份的后半段，天气越来越热，相信大部分地区的人们已经每天穿着短裤和大裤衩走在街上了，夏天对于很多人来说是美好的，但是对于一部分人来说却也像噩梦一般。可以说几乎每一个胖子都是讨厌夏天的，动不动就会大量的出汗，并且穿着较少的衣服也会让我们暴露自己的身材。
相信没有什么比海边的海风让我们在夏日炎炎下过的更加舒适了，每一个女生都有着自己的比基尼梦，炎热的沙滩，当你穿着泳衣在海边登场，相信你一定会成为全场的焦点。但是你是否也因为自己的肥肉而不敢去海边展现自己呢？
朱雅星身高164厘米，在几年前可以说是一个实实在在的胖妹了，作为一个女生竟然有着156斤的体重，要知道我一个180厘米的壮汉才160斤！甚至走在街上的朱雅星有一次被行人误认为是贾玲！
当然，减肥并不是一件容易的事情，如果减肥是用嘴说说就能成功的，我相信这个世界上就不会有胖子的存在了，作为一个胖子在初期运动是十分困难的，因为体重过大的压力很容易让我们在运动时给身体造成损害。朱雅星在健身最开始选择了跳绳为主攻点，事实也证明跳绳是一个很不错的选择。
每天坚持不断的跳绳，再加上朱雅星饮食上的调控，很快她的体重就有所降低，也让她可以进行更多的运动来帮助自己减肥，慢跑、游泳等都是很有效的方法，尤其是游泳，可以锻炼到我们全身每一个部位，并且让我们的协调性也会有显著的增高。
相信大家从照片中也能看出，减肥前后的朱雅星简直就是天生地下的区别，而这一切都是她在4个月时间完成的转变，也是通过自己的努力换来的，4个月时间她甩掉了56斤脂肪，这对于一个女生来说是很不易的，现在她的体重保持在100斤左右。相信这样有颜值和毅力的女生，才更能称得上女神。
接下来开始我们今天的训练。
动作一：
从膝盖弯曲站立开始，每只手握哑铃，手掌彼此相对。上身向前倾斜，保持背部平坦。将你手臂向下伸直，这是你的初始位置。想背后拉动手臂，保持手肘靠近身体。慢慢返回初始位置。然后，将双臂向两侧抬起，在将肩胛骨挤在一起时，肘部保持轻微弯曲。通过控制，将哑铃降低到开始位置。做20次重复。
动作二：
站立，双脚分开臀宽，每只手握哑铃。将你的右脚向后跨步做一个反向弓步，左膝盖弯曲90度，你的右膝盖靠近地面。当你退后一步时，将哑铃卷曲到肩膀，手掌朝向身体。进入弓步时，将哑铃举过头顶，旋转手掌朝向远方。将哑铃放回肩膀。然后，当你回到站立状态时，将双臂向后拉直，将右膝盖上抬推向胸部。重复做12次，然后换腿重复。
动作三：
站立，双脚分开臀宽，双手握住哑铃放在大腿前方，手掌朝向身体。保持背部平坦，当你将躯干向地面折叠时，哑铃靠近你的小腿。当你回到站立时，将哑铃拉到胸部，肘部弯曲到两侧。做20次重复。
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