伟大的中国总理周恩来曾经说过这样一句话：“只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展”，可能此时很多朋友正处在奋勇拼搏的年纪，但笔者也要提醒您一句，注意身体。从古至今，人们对待身体的康健与否都非常重视，民间就有俗语称：“头西脚东，睡觉遭殃；3寸长寿，4寸无忧”，那么这句俗语是什么意思呢？
近一段时间因为疫情的影响，很多人被圈足在家，也有一部分人踏上了返工的旅程，重新回到工作岗位上的您是不是觉得有些精神疲乏呢？可能很多人在这段时间里都度过了好几个难以入睡的夜晚。毕竟睡眠质量的好坏，直接决定了第二天人的精神状况如何，长时间的睡眠欠缺，还会导致身体素质的下降。
睡眠的重要性不言而喻，很多朋友也都有注意到这一点，可是也有些人明明很注重睡眠，结果第二天早上起来的时候仍然觉得很是疲倦，或者怎么睡都睡不够，除却生物钟的影响之外，很有可能便是睡眠的姿势有问题。对此，古人早就给过解释。
“头西脚东，睡觉遭殃”是指人在睡眠的时候，如果头朝西脚朝东就会影响睡眠质量，造成恶劣的影响，这是为什么呢？
首先地球本身是一个大的磁场，磁场是有方向的，为南北向。千万不要小瞧磁场对人的影响，虽然一天两天感觉没什么差别，但若长此以往，就会出现一些不良的症状，最典型的便是睡眠质量不佳。
所以睡觉时若是“头西脚东”便会与磁场相背离，身体健康的朋友受此影响较小，因为强壮的身体会自动调节人体的适应能力。可是身体底子较差的朋友经常头西脚东的话，便会使得睡眠质量越来越差。
想要提高睡眠的质量，除了要考虑环境、风向、室内日照等影响因素之外，也要注重身体的睡姿。选择一个科学有合理的睡姿是必要的，而所谓“合理”是指自己最舒服的状态。
这里需要提醒大家一句，睡觉的时候最好不要把双手搭在自己的胸口处，在人体进入休眠状态时，对外界的感知能力会变差。不过身体的内脏依然在正常运行，双手虽然不重，但压在胸口处对于心脏的跳动会有一定的阻碍，一夜时间很长，心脏受到压迫会本能地觉得不舒服，但因为大脑在休眠状态无法接受身体传达的信息。
时间稍长就会使得睡梦中的人产生焦虑感，容易导致做噩梦，尽管睡了一宿，但是第二天依然觉得浑身劳累，甚至因为做噩梦感觉头昏脑胀。
古人对于健康有很深的研究，对于该怎样改善睡眠经过多年的总结也有了自己的经验。在古人看来，最好的方法便是要选择一个适合自己的枕头，那么怎样的枕头才算合适呢？
古人认为三寸的枕头（大概10厘米）对颈椎极好，人们睡起来普遍会觉得很舒服，倘若枕头是在四寸的高度（也就是13.33厘米），睡觉时会感觉更加舒适，当然要因人而异。13.33厘米的枕头已经很高了，所谓“高枕无忧”便是因此而来。
最后，毕竟是千百年来传下来的生活经验，既然过往的人们都觉得很舒服，大家也不妨试试看。如此，俗语“头西脚东，睡觉遭殃；3寸长寿，4寸无忧”就介绍到这里。大家一定要有意识的去爱惜自己的身体、改善自身的健康，强大的免疫力会让我们面对病毒时更加的有恃无恐。
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