众所周知，肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。那么一旦肝脏受损，就会导致身体很多地方出现毛病。所以及时自测肝脏是否健康就变得尤为重要了！
四个地方变黑，证明肝脏已经受损：
一：看脸色
脸色无血色、暗沉，这是因为肝血不足，脸部没有得到足够的滋养，而肝脏毒素过多时就会出现脸色暗黄的症状。
二：看眼色
眼圈发黑原因之一，就是某些肝病的表现；眼睛经常干涩、瘙痒怕光等问题，说明肝血不足会没有足够的肝阴去滋养眼睛所致；如果肝火过旺，就会导致眼睛发红有火气，甚至发炎。
三：看掌色
如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块。再轻轻按压自己的手掌会变苍白，那么则是肝掌的表现，也就是证明肝脏出现问题
四：看嘴色
如果嘴色发暗，有口干、口臭、口苦的情况，就需要注意了，这是肝火过旺的现象，需要及时去肝火了。
一：蜘蛛痣
面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤地区表面出现的暗红色血管痣，因外形很像蜘蛛，称为“蜘蛛痣”。54%阁下的迟钝肝炎及肝硬化患者可出现蜘蛛痣。这类痣假如长期出现并且没有阑珊的迹象，那便是肝脏开始癌变了
二：血痣
假如你发现你身上长了很多血红色的血痣，那就去病院查查肝脏吧，同样是肝脏受损的表现。肝脏受到侵害就招致雌激素灭活能力降低，就会出现血痣。血脂大小一样平常像痘痘，脸和手部比拟罕见。血痣提醒脂肪痰湿的积滞，轻易发生发火脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，迟钝肝炎的患者。
三种生活习惯严重伤肝，需改正：
一：胡乱吃药
没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！
二：熬夜成瘾
现代社会，工作的时候加班熬夜不能少，休息的时候夜生活不能少，手机，电脑等等高科技的产品，让我们夜里舍不得早早入睡，，殊不知，睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。严重影响肝脏健康
三：心情抑郁，爱发怒
巴甫洛夫曾指出：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。也是影响肝脏健康的一个重要因素
保肝护肝三部曲，需谨记：
第一步：远离烟酒
们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢，当酒精过多，肝脏的代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，而乙醛对人体有巨大的作用，最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。同时抽烟和罹患肝癌有关。
第二步：均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。除此之外肝脏还需要脂肪，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的摄入，也需要平衡
温馨提示：肝脏需要脂肪，尤其是多不饱和脂肪酸，最为常见的是α亚麻酸，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，减轻肝细胞负担，促使肝细胞功能的复活。富含α-亚麻酸的食物并不多，常存在三文鱼，苏麻油、胡麻仁油中，其中苏麻油含量最高。苏麻油中的α亚麻酸进入人体后，可以代谢分解为EPA和DHA，EPA被称为血管清道夫，能够降低血脂，清除血液垃圾，增强肝脏功能。DHA被称为脑黄金，有健脑益智作用。推荐每天食用5ml左右，拌酸奶食用效果更佳。
第三步：合理运动，保证睡眠
“脂肪肝是吃出来的，多动动、少吃吃，自然会好”这个简单的道理大家都懂，另外注意睡眠时间也很重要，成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间！
