民以食为天，合理的膳食有利健康，使人不胖不瘦，胆固醇不高不低。日常如不注意饮食，随着高蛋白、高脂肪等食物的大量摄入，我们身边的人不断出现高血压、高血脂，使身心受到严重伤害。其实，在我们日常饮食中就有许多降血压的食物，只是你可能在无意中远离了它们。以下这些具有降低血压的蔬果，高血压患者在日常饮食中可多选择。
1，海带：现在很多人比较排斥海产品，在生活中很少摄入，其实海带除了补碘，其防止高血压的食疗价值更佳。海带不但含有丰富的钙质，还含有大量的不饱和脂肪酸，能有效地清除附着在血管壁上的胆固醇。海带的功效不仅仅如此，在海带中还含有食物纤维，这种物质能够调剂人体的肠胃，并且还能加速胆固醇的排泄，从而起到降血压的功效。
2，佛手瓜：佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的完美保健食品，有利尿、助排钠、扩张血管、降压之功能，被誉为“仙瓜”。
12，牛奶：很多人以为喝牛奶会加重高血压病症，因此就会有意的远离奶制品。殊不知牛奶，特别是脱脂牛奶，也是降血压的食物之一，这是由于在牛奶含有丰富的钙，它可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收。而且在牛奶还含有大量的羟基、甲基戊二酸，能降低人体内胆固醇合成酶的活性，进而抑制胆固醇的合成。
13，苹果：苹果非常常见，非常普通，但是它的营养价值却非常高。苹果含有丰富的钾，可以和体内过剩的钠结合，并且排除体外，使血压下降。另外，钾离子对于血管有保护作用，吃苹果可以将高血压和中风的发生率降低，而且特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
14，香蕉：现代研究认为，香蕉有着治疗高血压的作用。香蕉同样含有丰富的钾，可以平衡体内的钠，以防止钠过多而引起高血压。有研究显示，人每天都吃两条香蕉可以使血压下降10%。另外香蕉还有着调节紧张情绪、治疗便秘、促进胃部消化的作用。
15，猕猴桃：有“水果之王”的称号。猕猴桃含有大量的精氨酸，有助促进身体的血液循环，防止血栓形成。对于冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的预防，可以多吃猕猴桃。另外，猕猴桃对于阳痿还有着特别的治疗功效。
16，山楂：山楂对于心血管疾病的防治有很好的功效。吃山楂可以扩张血管，强健心脏，对于心脏的活力、兴奋中枢神经系统、降血压、降胆固醇、软化血管、利尿、镇静等有着很好的促进作用。
17，火龙果：火龙果含有大量的花青素，花青素有着促进血管弹性的作用，可以保护动脉血管内壁，有助降血压。常吃火龙果可以使肌肤变光滑，有养颜美肌作用。另外，火龙果还可以抑制过敏和炎症。
18，柠檬：柠檬富含的维生素C和维生素P高血压，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。中老年朋友经常饮用柠檬马蹄汤，可以预防高血压：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄（荸荠）5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。
19，橘：橘含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
20，菠萝：从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
特别提醒：
高血压患者，除了服用降压药降压外，日常饮食也很重要。但是，食物并不能代替药物，也没有立竿见影的效果，仅能作为降压药物的辅助和基础。高血压患者一定要查明病因，在医生的指导下进行治疗，长期坚持服用降压药物，以保持血压稳定。同时，生活要有规律，避免情绪激动，限制钠盐及高脂肪、高胆固醇的摄入，戒除烟酒不良嗜好，增加运动，特别是进行户外运动。如果有高血脂，必须同时治疗，否则降压效果不好。
,
