中考体育坐位体前屈。是很多学生恨不得锯腿的项目，其实只要你找对了方法，这就是一个送分项目。
今天教大家如何用泡沫轴，在10分钟内提升10厘米。首先，踩住这根粉色的泡沫轴，放松我们的足底。然后把它放在小腿中间比较，来回滚动10-15次。同样来回滚动15次，放松臀部的时候一定要注意放松左腿，就左腿翘在右腿上，腋下四指的地方，这个地方可以让你突破最后的2cm。
最后来到我们最关键的一步勾住脚尖，伸直。两条腿完全，先固定勾住弹力带的那条腿，另外一条腿保持伸直的状态下，上下活动最大幅度。最后我们在另外一条腿伸直不动，并且压住地面的情况下，勾住弹力带的腿上下活动最大幅度。每边做15次做3组。让我们来看一下最后的效果。每天十五分钟，满分轻轻松松！
