美女教你五个瑜伽动作(可爱女人的瑜伽练习)(1)

练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。快关注学习一下哇

-Namaste-


一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注嗷。

小密语录:人小鬼大,也能驾驭了瑜伽。太厉害啦。围观群众赶快来吧。

小编以为的妈妈在做瑜伽,宝宝在哪里观看。乍眼一看,原来是宝宝和妈妈一起在练习瑜伽。太厉害啦,这样的小女孩以后还得了,肯定是大美女一枚。赶紧带着你们家的小可爱一起练习。巴拉巴拉,开始啦。

阿弥陀佛的坐姿,简直萌到爆炸。看的小编都想要一个小女孩拉。瑜伽姿势就这样在公园里面展开,一条长凳就足以让萌宝宝练就自己的小天地。

美女教你五个瑜伽动作(可爱女人的瑜伽练习)(2)

这次是三人的组合,看起来就像是一道绚丽的风景。劈叉姿势坐在地面,双手阿弥陀佛姿势摆放在胸前,面对微笑。这是在迎接清晨的第一缕阳光。开心吧。

美女教你五个瑜伽动作(可爱女人的瑜伽练习)(3)

宝妈完全可以驾驭自己的小宝宝,妈妈用双脚支撑住宝宝的大腿根,宝宝倒立在妈妈的腰部,头部对着自己的妈妈,双手合并,放在胸前。妈妈也双手合并放在自己的胸前。头部落在地面上。完美的母子组合,腿部练习的最好验证。

美女教你五个瑜伽动作(可爱女人的瑜伽练习)(4)

两个人同时左腿绷直站立在地面,右腿放在左腿的内侧部位。两个人相邻的手竖起了,手掌合并在一起。腿部的减肥需要长期练习这个动作,同时,可以使我们的驼背渐渐的变直。

美女教你五个瑜伽动作(可爱女人的瑜伽练习)(5)

两人同时倒立,腿部的变化是不同的,宝妈腿部八字分开,宝宝腿部往下,膝盖抵住自己的双手,双脚闭齐,脚面朝上绷直。倒立动作的变化可以根据腿部的灵活程度在不断的练习,这样可以使自己腿部更加的灵活。

美女教你五个瑜伽动作(可爱女人的瑜伽练习)(6)

宝妈又在支撑宝宝啦,与前一个动作不一样的就是,这次的动作更加难些。这次宝妈的双脚直接蹬住宝宝的肚皮,不过重心需要找好,宝宝双手呈八字形。妈妈是双手合住不要紧贴住胸部。腿部的肌肉的锻炼可以这样的练习。同时,可以增加宝宝和妈妈的亲密程度。

美女教你五个瑜伽动作(可爱女人的瑜伽练习)(7)

亲子秘籍

1、配合默契很重要,宝宝可以和妈妈进行不同的动作,妈妈倒立在地面上,双腿摆出不同的姿势,宝宝坐立,趴下都可以。双腿绷直到达头部,或者腿放在手臂中。不同的组合会呈现出不同的画风。

2、在配合的过程中,需要找准重心。因为在支撑宝宝的过程中,需要把宝宝完全支撑起来。所以,在做的过程中一定要注意宝宝的安全。

如果你想让孩子有一个健康的身体,那么就让他赶紧来练习。据说这样的练习还能增加宝宝和妈妈的默契,赶紧让你们家里面的小淘气鬼,加入这项亲子活动吧,你可能会受到意外的收获。

好啦,关于这部分的学习就到这里啦。但是,关于女神美丽的姿态的展现,需要我们后期 不断的练习。

为了这个永恒的话题,快和小编起动起来吧。

有什么需要的可以跟小密留言嗷,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

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