有强大美白效果的八种食物(到底吃什么能美白)(1)

9.19-25日是首个“中国痤疮周”。爱美之心,人皆有之。中国有句俗话叫做“一白遮百丑”。网上也一直流传着很多的美白饮食小秘方,比如燕窝、维生素C、阿胶等等,说吃了能美白。这些食物真的能帮助我们美白吗?

有强大美白效果的八种食物(到底吃什么能美白)(2)

燕窝

燕窝美白养颜的传说由来已久。

其实,燕窝是金丝燕筑成的巢,它的本质其实是燕子的唾液。干燕窝中含有约 50% 的蛋白质,30% 的碳水化合物,10% 左右的水分以及一些矿物质,但它的蛋白质氨基酸组成并不完全,营养还不如一颗鸡蛋。而且,燕窝并没有什么特殊的美白成分,并不能帮助我们美白。

有强大美白效果的八种食物(到底吃什么能美白)(3)

阿胶

阿胶由驴皮熬制而成的,它主要成分是胶原蛋白,是组成皮肤的重要蛋白质,所以很多人都说它能美白。

但是,从营养学上说,这种蛋白质并不是优质的蛋白质,它缺乏人体必需的色氨酸,是一种劣质蛋白质,并非良好的蛋白质来源。而且,胶原蛋白是大分子,人吃了后都会转化成小分子的氨基酸进行利用,根本不会直接到达我们的皮肤。

另外,正常饮食,只要注意氨基酸摄入平和和摄入维生素C,人体就可以自己合成胶原蛋白,根本不需要吃阿胶。

有强大美白效果的八种食物(到底吃什么能美白)(4)

维生素C

一些说法称维生素C有很好的抗氧化活性,能够抑制酪氨酸被活化,这样酪氨酸就不会变成黑色素了,就能起到美白的作用。

这种说法有一定到底,但是其实也没有特别充足的证据。不过,维生素C还是组成皮肤的胶原蛋白的合成原料,对于皮肤还是有好处的。所以,可以认为补充维生素C对皮肤美白可能有一定作用,但是作用可能没有你期待的那么明显。

而且,蔬菜蔬果中都有丰富的维生素C,平时注意多吃一些蔬菜和水果就可以。如果要吃维生素C,买最便宜的那种就可以。

有强大美白效果的八种食物(到底吃什么能美白)(5)

葡萄籽

葡萄籽中的确有一些抗氧化物质,抗氧化物质对人体的确有好处,可以延缓自由基反应,从而起到防止衰老的效果。但是,目前并没有足够证据显示它能让皮肤美白。

另外,并不是只有葡萄籽才有抗氧化作用,很多绿色蔬菜、水果都有很好的抗氧化能力,没有必要非得吃葡萄籽,那些很贵的葡萄籽提取物就更没有必要了。

有强大美白效果的八种食物(到底吃什么能美白)(6)

牛奶

牛奶因为乳白的颜色让人遐想连天。不过,牛奶真的能美白吗?其实没有什么用。

牛奶中 90% 的成分是水,水对美白来说并没有帮助。有说法称,牛奶中有丰富牛乳蛋白分子能美白。但是,牛乳蛋白是大分子,无法直接进入皮肤内部,它也没有调节黑色素代谢的作用,当然无法让皮肤变白。 实际上,牛奶中的蛋白质都是大分子,人吃进去后都会被打碎成小分子的氨基酸进行吸收利用,没有办法直接进入皮肤,也不能调节黑色素代谢。

敷了牛奶面膜就觉得自己变白的朋友,多半是因为水让皮肤变得湿润,心里就觉得自己变白了。

有强大美白效果的八种食物(到底吃什么能美白)(7)

美白丸

最近几年,有一种叫“美白丸”的产品特别火爆,网上到处都是它宣称,身边也有不少代购在卖,让很多希望美白的人跃跃欲试。

美白丸是什么做的?从产品宣传来看,白兔美白丸主要有三种“功能成分”,包括半胱氨酸、维生素C和维生素B5。说它美白的理由是,半胱氨酸能抑制黑色素产生,维生素C和维生素B5有很好的抗氧化性,能淡斑美白。

美白丸真的能美白吗?其实,这三种成分都不是什么“神奇物质”,也没有神奇的美白作用。

目前也没有任何足够的证据显示这三种成分能让人美白。在欧洲,之前有公司向欧洲食品安全局(EFSA)提交了申请要求认可“半胱氨酸、甲硫氨酸或二者同服有助于维护皮肤”的健康宣称,结果EFSA评估后认为目前没有足够的可以支持该宣称的人体研究,所提供的体外实验证据不足以预测服用半胱氨酸、硫氨酸或者二者同服能够产生维护皮肤的效果。

所以,从目前来看,并没有足够证据显示吃美白丸能美白,大家还是不要太迷信它的美白作用了,更不要花太多冤枉钱。

想美白,到底该怎么办?

其实,想要靠吃来让自己的肤色变白,基本是没有很大作用的。毕竟人的肤色主要来自遗传。不过,良好的饮食习惯对皮肤确实有好处,新鲜蔬菜水果里的抗氧化物,可以保护皮肤细胞、延缓衰老,而充足的水分也帮助我们的皮肤更水润。所以平时还是要尽量注意饮食均衡。

如果不想变黑,最好还是平时做好防晒,同时用靠谱的美白产品吧。

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