中年时期是人生中重要的阶段之一，特别是对于女性朋友们来说，不管你在之前保养得有多么好，一旦到了中年时期，由于生理的变化，都会或多或少的长出皱纹。
并且很多女性朋友在中年时期都会变得情绪不稳定，这也跟更年期有关，长期的情绪不好是会加速皮肤衰老的。35岁对于女性来说是一个很重要的数字，这个年龄的女人们一定要保养好自己的皮肤，下面我们就一起来跟随营养师的步伐了解一下如何保养自己的皮肤吧。
35岁的女人该如何保养皮肤？营养师来支招，提出3点建议
科学按摩， 保养皮肤
皮肤与我们人是有相似之处的，过度的劳累皮肤也是会受不了的。这时就需要我们给我们的皮肤也进行一个按摩。按摩并不是随便的按的，也需要一定的技巧与手法的。下面为大家介绍一个比较简单实用的按摩手法。
首先，要将脸部清洗干净，然后躺在沙发或者床上轻轻闭上眼。用你的食指，无名指，中指对脸部进行按压与轻揉。可以对太阳穴进行轻轻的抚按，按摩的目的就是为了放松我们脸部的肌肉，让我们的皮肤从紧绷的状态放松下来。
在此过程中，可以配上一段轻音乐放松我们身心，缓解我们的压力，使我们的心态变得平静。这个方法非常有效，希望大家能够积极的尝试。
合理饮食，滋养皮肤
好的皮肤不仅需要按摩这种外在的保养，还需要我们对皮肤的内部进行滋养。那么就需要我们合理的搭配我们的饮食了，饮食的好坏对于皮肤的滋养是非常重要的。比如，我们可以喝红枣莲子粥，或者多吃三文鱼以及西红柿，南瓜，西兰花之类的蔬菜。
这些食材都是对保养皮肤的效果非常明显的。他们不仅能够滋养皮肤，还能够调理我们的身体，是集美容与养生为一体的良好食材。除了这些食材之外，还有很多滋养皮肤的食材，需要我们自己去慢慢的发现了。
多吃水果，美容养颜
提到美容保养皮肤，水果当然是必不可少的了。那么，哪些水果是可以保养皮肤的？我们又如何去挑选如何去吃呢？如果你想变白的话，可以尝试着吃柠檬，喝柠檬水。既能够补充水分，又能够帮助我们变白。
如果你想让皮肤变得光滑，可以挑选火龙果这种水果，最好是红心的那种，因为红心的火龙果的营养价值更高，它的维生素与膳食纤维含量比较高，可以美容养颜，帮助消化，所以长期吃火龙果的人皮肤会变得很光滑，而且也能够帮助我们减肥。希望大家勇于尝试。
现在35岁的你对于自己皮肤的保养有思路了吗？以上只是三种比较简单实用的方法，还有很多方法是我们可以去做。我们还可以坚持锻炼，提高我们的身体的免疫力，从身体上改变我们的皮肤基础。除此之外，水质也非常重要，我们要多饮用纯净和富含矿物质的水。
每个人都想一直保持年轻不衰老。特别是爱美的女性朋友们，为了我们变得更美，请从现在开始，保持一个积极良好的心态，相信自己一定会变得很美。确立一个小小的目标，并且每天为这个目标而努力，我相信在不久之后，你一定会变成最美的自己。
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