亲爱的小伙伴们,

眼看着日历一页页翻过,

年初立下的Flag立住了多少?

有些是不是要留给下一年啦~

简单燃脂核心力量动作(风靡68年的套路)(1)

你是不是跟我一样:

立志早睡早起,结果第一天就放弃;

说好开始养生,却在肥宅水中迷离;

想约健身房见,最常去的竟是医院;

好啦好啦,毕竟……

简单燃脂核心力量动作(风靡68年的套路)(2)

当然啦,

健康和美丽不非要早睡早起狂撸铁才能有,

平时打打拳、做做操,都是不错的选择。

回想一下咱

身(shang)强(cuan)体(xia)壮(tiao)的

青少年时代,

除了那时爆炸的脑容量,

怎能不提那堪比华山论剑的课间操时间!

简单燃脂核心力量动作(风靡68年的套路)(3)

话说,

今天是新中国“课间操”的68岁生日!

1951年11月24日,

中国第一套广播体操正式颁布,

由此开始了68年的进阶之路。

但,为啥不是踢毛毽捏?

为啥不是打篮球捏?

为啥非要原地踏步走……

简单燃脂核心力量动作(风靡68年的套路)(4)

这是因为,

那时新中国的体育事业刚刚起步,

一无场地、二无器械。

在当时,

就是北京也只有一座正规体育场。

简单燃脂核心力量动作(风靡68年的套路)(5)

那咱也要强身健体!

第一套广播体操的设计者刘以珍说:

“全民健身操运动的目的,

是让人们在清晨起床之后简单地活动一下身体,

好神清气爽地投入到一天的工作当中去。

对学生来说呢,

上午上了两节课中间需要休息一下。”

本着这个宗旨,

刘以珍根据日本的广播体操,

很快确定下了

新中国第一套广播体操的基本框架。

1951年11月24日,

中华人民共和国的第一套广播体操正式颁布!

12月1日,

中央人民广播电台第一次

播出了广播体操的音乐!

简单燃脂核心力量动作(风靡68年的套路)(6)

广播体操一推出,

就受到社会各界的热烈欢迎。

“到1952年6月,

全国有中央人民广播电台等40座广播电台

播送广播体操节目。

这些节目每天占用52个波长,

总计1205分钟。

而人民广播器材厂为满足收听不便

或收听设备不够完善的地区的需要,

先后供应了3800张广播体操唱片。

据北京、上海、广州等13座城市的不完全统计,

参加广播体操的人数达到104.8万人,

其中以学生最为踊跃。

仅北京市就有23万学生参加,

而上海学生80%以上每天做广播体操”。

(1952年6月21日《人民日报》—

《广播体操在全国各地普遍推行》)

简单燃脂核心力量动作(风靡68年的套路)(7)

如今,

我们已经推出了九套广播体操。

统一时间,统一动作,

广播体操算是几代人名副其实的打卡项目。

现已成为我国普及面最广、

参与人数最多的群众性体育项目,

同时,

国家体委也根据不同年龄、不同工作,

推出了中小学生广播体操和钢铁工人操等,

(是的,宇宙正能量《雏鹰起飞》《时代在召唤》……)

大大丰富了广播体操的内容。

亲爱的老伙计、小伙伴

看看下面哪一套是属于你的吧!

简单燃脂核心力量动作(风靡68年的套路)(8)

第1套:动作最简单

1951年,中华体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定,在中央人民广播电台和各地人民广播电台开办广播体操节目,并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。这一套广播体操动作最简单,一节操基本只有一个动作。

第2套:增加下肢动作

在第一套广播体操推出两年多之后,在群众的要求下,第二套广播体操于1954年7月正式公布。运动量比第一套大些,并适量增加了下肢运动量,动作难度也有所增加。

第3套:成为新风尚

由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容,在1957年推出的第三套广播体操中,融入了很多中国传统武术的动作。这套广播体操中国特色更强,这一特点也在后来的广播体操中得以延续。第三套广播体操成为了当时的新风尚,曾有报道说这套体操对改善食欲和睡眠有效果。

第4套:增加新版

1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作,第四套体操趋于成熟,除了运动量继续增加外,动作也开始强调新颖和优美。

第5套:增加新动作

1971年9月1日正式公布,吸收了前四套的优点,第五套广播体操动作新颖活泼,活动部位比较全面,难度和运动量也比过去稍大,还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。

第6套:增加新乐曲

1981年9月1日正式与公众见面,动作新颖、舒展,首次配制了两支富有民族风格的乐曲,可以交替使用,增加做操的兴趣。

第7套:设计难度增大

1990年5月8日推出,特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特,制作挂图。据后来调查,人们普遍反映这套动作难度较大、不便于掌握。

第8套:普及最广泛

1997年6月20日正式推出,是普及最广泛的一套广播体操。与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同,第八套动作设计上删繁就简,设计者希望任何人都能学会它,不至于因为动作太难而手忙脚乱。

第9套:突出风格

2011年8月8日推出,是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的,继承了前八套广播体操的结构,具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点。符合现代人学习、生活特点。

68年来,

简单便捷、低成本的

广播体操强健了几代人的体魄,

何须瑜伽普拉提Zumba拉丁舞?

一遍广播体操,

胸、肩、背、腿、髋齐发力,

高效燃脂练!核!心!

简单燃脂核心力量动作(风靡68年的套路)(9)

不瞒你说,

小编一直是广播体操的脑残粉,

伤心失意(写不出稿子)时,

灰心丧气(写不出稿子)时,

萎靡不振(稿子被毙了)时,

都会来一遍《雏鹰起飞》。

若还不解决问题,

那就再来一遍《时代在召唤》,

广播体操,走!向!阳!光!

做着广播体操的一代代人,

真精神啊!

据说很多小伙伴怀念体转运动,

因为手长的宝宝可以碰到后排同学,

因为能在转体时听到关节嘎嘣乱响,

因为能趁机看一眼喜欢的人……

(✿◡‿◡)

简单燃脂核心力量动作(风靡68年的套路)(10)

PS:当年偷看的人,还记得叫什么名字吗?

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