站立，坐着，躺着吃饭的趋势都在聚光灯下出现。
比如说，在古罗马和希腊，躺着吃饭特别流行。从此，坐下吃饭成了最鼓舞人心的姿态。
最近，一些人在吃东西的时候开始站立起来，或者是为了节省时间，或者反对久坐的办公室工作。然而，其他人坚持认为，一边吃东西可能有害消化，导致暴饮暴食。
本文调查了站立时吃饭的效果以及是否有害。
站起来每小时消耗的卡路里比坐着多50卡路里
你的姿势对消化的影响你吃的时候采取的姿势可能会影响你消化食物的能力。
这是因为当一个人坐着或躺着的时候，与站着的时候相比，食物从胃里消失得更慢。确切原因尚未完全清楚，但似乎重力发挥作用。
一项研究比较了餐后立即坐下或躺下的妇女的消化速度。与那些坐下的人相比，躺下的妇女多花了22分钟消化他们的食物。
当胃内容物回到食道时发生胃反流
它可能会让你感到饥饿你的身体有几种不同的方式来确定你是饿了还是饱了。
其中之一就是感觉到胃里有多少食物。饭后胃的伸展程度可以让你的大脑知道自己是否吃得够饱。
肚子越伸长，肚子越饱满，你越有可能感到饥饿。这就是为什么被迅速消化，如食品加工的碳水化合物，往往让你感觉比那些需要更长的时间来消化，如纤维和蛋白质饥饿。
尽管在坐下或站立时进食之间的消化速度没有太大差别，但是当你考虑运动时，差异确实变得显着。
进食后马上四处走动，会使胃部空虚，肠道消化速度提高达30％。
研究表明，更快的胃排空与饭后饥饿感增加有关。因此，吃饭时站起来走路的人可能会比那些静下来或坐下的人感到饥饿。
它可能有助于减少反流和胃灼热当胃内容物回到食道时发生胃反流。这可能导致在胸部中间的燃烧感觉，通常被认为是胃灼热。
这是因为倾斜或懒散增加了胃部的压力，使食物更容易被推回到食道。
当胃里有太多的食物时，反流也更可能发生。这会对将食道与胃分开的瓣膜施加压力，从而增加胃内容物返回的可能性。
有趣的是，坐直或站立时进食可以减轻胃部压力，减少反流的可能性。
而且，在步行餐时站立和四处走动可以帮助食物更快地排出胃部，进一步降低返流和胃灼热的可能性。
站立时吃东西可能就会导致你暴饮暴食
这可能会导致腹胀在某些情况下，站立时进食可能会妨碍适当的消化。
这部分是因为站着吃东西可能会导致一些人更快地吃东西。这可能会增加饭量中的空气吞噬量，可能会恶化气体和胃胀。
更重要的是，你的身体姿势越正直，消化越快。
更快的消化是有问题的，因为它允许营养物质进入与肠壁接触时间少，使之更难以对你的身体吸收他们。
当碳水化合物消化不良时，它们倾向于在肠内发酵，引起气体和胃气胀。
任何人都可以从未消化的碳水化合物中体验气体和气胀。但是，两组人群特别可能遇到这种不适，即对乳糖不耐受或对FODMAPs敏感的那些人。FODMAPs是一类能够造成气体的食物。
快速吃饭或在吃饭或刚吃完饭后四处走动的人可能消化速度提高30％。这可能会增加不良的碳水化合物消化，气体和腹胀的可能性。
站立时吃东西可能会使你更容易暴饮暴食，饥饿感更快或感到胃胀气。
然而，几乎没有证据支持这样的观点，即站起来吃东西是有害的。事实上，站起来吃东西可能有利于减少反流和胃灼热。
这并不是说，站着吃东西比吃适当的坐姿更有益。
只要你可以放慢速度，注意吃东西，不管你坐或站着吃什么都不重要。
（来源：优诺丽康编辑部）
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