怀孕10个月,准妈妈到了“收获“的阶段了,如果想要“果实饱满”,那么这阶段还是要确保营养足够。

孕期1-9月的饮食攻略,之前的文章已经陆陆续续发表了,今天就和大家分享下怀孕10个月的饮食攻略。

怀孕35周怎么睡觉对宝宝好(饮食上要注意这4点)(1)

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这个阶段,一方面要为宝宝的生长发育提供营养,另一方面也要满足自身的子宫和乳房的增大等需求。

准妈妈在饮食上要注意做到以下4点,让自己孕育的宝宝赢在起跑线上。

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可以适当地补充一些高蛋白

这个阶段,准妈妈要注意补充一些高蛋白,一方面确保胎宝宝的生长,另一方面也为自身分娩过程身体的亏损等做好贮备。

此外,有相关的研究证据显示,准妈妈在孕期的时候如果饮食上有摄入丰富的蛋白质,那么对于分娩后乳汁的分泌有一定的促进作用,而且乳汁的质量也比较高。

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所以,准妈妈在孕晚期应该适当地摄入充足的蛋白质。

比如说,花生,不仅蛋白质含量高,而且还含有钙,铁等对准妈妈有好处的营养素;

此外,黄花菜的蛋白质含量也很丰富,准妈妈也可以适量地吃一些黄花菜。

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可以吃香蕉补充能量

准妈妈在疲劳的时候,可以吃一些香蕉补充能量,并且香蕉有一定的促进排便的作用,也可以帮助缓解准妈妈的便秘。

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不可摄入不充足的维生素B1

准妈妈在孕晚期的时候需要补充水溶性维生素,特别是要注意摄入充足的维生素B1。

维生素B1对子宫收缩有一定的促进作用,可以确保顺利分娩。

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不可在剖宫产前吃鱼及人参

鱼含有很多的有机酸物质,会对血小板的凝集造成阻碍,而剖宫产和顺产比起来会血更多,这样的话,如果选择剖宫产的准妈妈在产前吃鱼,就对术后的止血以及创口的愈合不利。

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人参,可以补气益血,不过人参含有人参甙,选择剖宫产的准妈妈吃的话大脑会比较兴奋,会对手术的进行有所影响,而且也会因为气血过旺而造成产后失血过多。

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祝各位准妈妈"吃好",顺利迎接一个健康聪明的小天使。

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