怀孕,对每一个家庭来说都是非常欣喜的事情,因为一个小生命就要诞生了,他是父母爱情的结晶,也是血脉的延续。但是对于孕妈来说,10月怀胎可是非常考验意志,也是很辛苦的一件事。

孕晚期总是失眠是什么原因?孕晚期为什么会经常失眠(1)

孕早期嗜睡、孕吐的妊娠反应,折腾的孕妈已经没有什么力气;到了孕晚期,又得挺着一个大肚子。这些常人难以理解的痛苦和心酸,只有怀过孕的妈妈们才能感受得到。

怀孕期间的女人非常辛苦,她们不但要担负得起繁衍后代的责任,而且自己的工作和生活也不能耽搁。但是不是到了临产期间就会有很多时间休息了?毕竟单位会放产假。事实上却没有那么轻松,尤其到了孕后期,胎儿的体积增大,给孕妈会造成很沉重的负担,甚至让她们整夜整夜的睡不着觉。

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小陈在怀孕8个月时向领导请了假,在家休息待产,因为她的身体太纤细,凸出来那个大肚子让人感觉到她的重心都不稳了。

在家中待产的时候,刚开始日子倒挺清闲的,每天睡睡觉吃吃饭,但是没过几天她却发现了一个严重的问题,那就是失眠似乎缠绕上了她。

孕后期肚子越来越大,躺在床上怎么也睡不着,而且采用哪个睡姿都感到非常不舒服,甚至得坐起来半靠在那里才能稍微的休息一会儿。

孩子要发育成长,孕妇如果不能保持好的睡眠,那影响了胎儿发育该怎么办呢?所以她对此也十分忧心。

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根据妇产专家们的研究,孕妇失眠的情况是非常普遍的,甚至有些人在孕初期睡眠质量就明显下降。虽然因为每个人的身体不同,具体的情况也都不一样,但是有一点大家都知道,那就是睡眠不好肯定会影响到胎儿的发育。

为什么孕晚期孕妈会失眠呢?主要和这三个原因有关,基本没人能避免。

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一、怀孕后身体激素突变

怀孕初期,孕妈妈恶心呕吐,有嗜睡的现象发生,这些都跟体内激素的变化有很大关系。甚至体内激素分泌旺盛,还会影响到孕妇的情绪,让很多原来挨到枕头就进入梦乡的那些女性,突然尝到了失眠的滋味儿,让人非常的难受。

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二、要当妈妈的心理压力增大

怀孕代表着一个女人身份的转变,同时也会产生巨大的心理压力。有些孕妇闭上眼睛就会胡思乱想,脑子非常清明,根本睡不着。

即便有时候能浅浅的入睡,做的梦都是关于宝宝的那些乱七八糟的梦境,这让她的心理压力加剧。

之所以会有这样的现象发生,往往是担心肚子里宝宝在健康方面有问题,或者是恐惧分娩。忧思过重,自然会影响到睡眠。

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三、身体上的原因导致

肚子里突然有了一个小豆芽,他在慢慢的成长。孕妈也会因为他的长大而慢慢出现不适的状况,比如:尿频、胃里反酸、腰疼、胸闷等等,这些身体上面不适的感觉都会影响到孕妈晚上的入睡。

睡眠不好,严重影响了孕妇的身体健康,对宝宝的发育也不利,那么怎样做才能有效的改善呢?试试这三个方法,孕妈睡得好对胎宝宝的发育也好。

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1、调整好睡姿

到了孕晚期,孕妈可能会觉得怎么睡都不舒服,肚子里这个小家伙的确太占位置了。仰躺着睡,沉重的肚子会压得孕妈喘不过气来,也容易让宝宝受到压迫。

按照医生所说,最适合孕妇的睡姿是左侧卧。所以到了孕晚期后,家人不防给孕妈买一个孕妇枕,让她调整到最适合自己的位置上,这样才能有一个甜甜的觉。

2、做好睡前的准备工作

想要睡个好觉,那么准备工作自然是不可少的,一杯热牛奶或者吃个香蕉,里面的微量元素能够促进孕妈快速入眠。

累了一天,睡觉前洗个热水澡,可以减去全身的疲乏,不仅有利于帮助睡眠,还能缓解腿部脚部水肿的不适。

为了能够更好的休息,睡觉前孕妈不要多喝水,以免起夜太多,也不要玩手机,那会令神经过于兴奋。

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3、睡觉前的运动不可少

怀孕的女人她们一般都比较懒,不是自己不想动弹,实在是身体太重了。但是作为一个孕妈,在睡觉前可以适当的做点运动,这样不但能够强健身体,而且还能为以后顺利的分娩做准备。

另外,适当的运动能够让心情愉悦,缓解压力,让孕妈更能轻松乐观的面对孕晚期的生活。

运动自然就要消耗体能,这样孕妈就会产生累的感觉。所以适当的运动能够帮助改善睡眠的质量,让孕妈也有躺在床上就能睡着的那种幸福感。

当然了,运动必须适度,比如:慢走瑜伽等等,千万不要过于激烈,影响了身体那就得不偿失了。

只有孕妈的状态好,才能生一个健康聪明的宝宝。所以在怀孕期间不要有过多的思想负担,吃好喝好,让自己的情绪好,这才是孕妈们最应该做的。

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