怀孕，对每一个家庭来说都是非常欣喜的事情，因为一个小生命就要诞生了，他是父母爱情的结晶，也是血脉的延续。但是对于孕妈来说，10月怀胎可是非常考验意志，也是很辛苦的一件事。
孕早期嗜睡、孕吐的妊娠反应，折腾的孕妈已经没有什么力气；到了孕晚期，又得挺着一个大肚子。这些常人难以理解的痛苦和心酸，只有怀过孕的妈妈们才能感受得到。
怀孕期间的女人非常辛苦，她们不但要担负得起繁衍后代的责任，而且自己的工作和生活也不能耽搁。但是不是到了临产期间就会有很多时间休息了？毕竟单位会放产假。事实上却没有那么轻松，尤其到了孕后期，胎儿的体积增大，给孕妈会造成很沉重的负担，甚至让她们整夜整夜的睡不着觉。
小陈在怀孕8个月时向领导请了假，在家休息待产，因为她的身体太纤细，凸出来那个大肚子让人感觉到她的重心都不稳了。
在家中待产的时候，刚开始日子倒挺清闲的，每天睡睡觉吃吃饭，但是没过几天她却发现了一个严重的问题，那就是失眠似乎缠绕上了她。
孕后期肚子越来越大，躺在床上怎么也睡不着，而且采用哪个睡姿都感到非常不舒服，甚至得坐起来半靠在那里才能稍微的休息一会儿。
孩子要发育成长，孕妇如果不能保持好的睡眠，那影响了胎儿发育该怎么办呢？所以她对此也十分忧心。
根据妇产专家们的研究，孕妇失眠的情况是非常普遍的，甚至有些人在孕初期睡眠质量就明显下降。虽然因为每个人的身体不同，具体的情况也都不一样，但是有一点大家都知道，那就是睡眠不好肯定会影响到胎儿的发育。
为什么孕晚期孕妈会失眠呢？主要和这三个原因有关，基本没人能避免。
怀孕初期，孕妈妈恶心呕吐，有嗜睡的现象发生，这些都跟体内激素的变化有很大关系。甚至体内激素分泌旺盛，还会影响到孕妇的情绪，让很多原来挨到枕头就进入梦乡的那些女性，突然尝到了失眠的滋味儿，让人非常的难受。
怀孕代表着一个女人身份的转变，同时也会产生巨大的心理压力。有些孕妇闭上眼睛就会胡思乱想，脑子非常清明，根本睡不着。
即便有时候能浅浅的入睡，做的梦都是关于宝宝的那些乱七八糟的梦境，这让她的心理压力加剧。
之所以会有这样的现象发生，往往是担心肚子里宝宝在健康方面有问题，或者是恐惧分娩。忧思过重，自然会影响到睡眠。
肚子里突然有了一个小豆芽，他在慢慢的成长。孕妈也会因为他的长大而慢慢出现不适的状况，比如：尿频、胃里反酸、腰疼、胸闷等等，这些身体上面不适的感觉都会影响到孕妈晚上的入睡。
睡眠不好，严重影响了孕妇的身体健康，对宝宝的发育也不利，那么怎样做才能有效的改善呢？试试这三个方法，孕妈睡得好对胎宝宝的发育也好。
1、调整好睡姿
到了孕晚期，孕妈可能会觉得怎么睡都不舒服，肚子里这个小家伙的确太占位置了。仰躺着睡，沉重的肚子会压得孕妈喘不过气来，也容易让宝宝受到压迫。
按照医生所说，最适合孕妇的睡姿是左侧卧。所以到了孕晚期后，家人不防给孕妈买一个孕妇枕，让她调整到最适合自己的位置上，这样才能有一个甜甜的觉。
2、做好睡前的准备工作
想要睡个好觉，那么准备工作自然是不可少的，一杯热牛奶或者吃个香蕉，里面的微量元素能够促进孕妈快速入眠。
累了一天，睡觉前洗个热水澡，可以减去全身的疲乏，不仅有利于帮助睡眠，还能缓解腿部脚部水肿的不适。
为了能够更好的休息，睡觉前孕妈不要多喝水，以免起夜太多，也不要玩手机，那会令神经过于兴奋。
3、睡觉前的运动不可少
怀孕的女人她们一般都比较懒，不是自己不想动弹，实在是身体太重了。但是作为一个孕妈，在睡觉前可以适当的做点运动，这样不但能够强健身体，而且还能为以后顺利的分娩做准备。
另外，适当的运动能够让心情愉悦，缓解压力，让孕妈更能轻松乐观的面对孕晚期的生活。
运动自然就要消耗体能，这样孕妈就会产生累的感觉。所以适当的运动能够帮助改善睡眠的质量，让孕妈也有躺在床上就能睡着的那种幸福感。
当然了，运动必须适度，比如：慢走瑜伽等等，千万不要过于激烈，影响了身体那就得不偿失了。
只有孕妈的状态好，才能生一个健康聪明的宝宝。所以在怀孕期间不要有过多的思想负担，吃好喝好，让自己的情绪好，这才是孕妈们最应该做的。
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