小暑都已经过了，三伏天还会远吗？
通常三伏天的到来，说明了一年中最难熬的时间就到了，但是我们只要在入伏前，把体内的湿气排掉，炎夏可以过得更轻松。
关注我的很多朋友都有知道，每年的立夏开始，我们就有一个习惯，就是坚持喝姜枣茶，只要坚持每天一杯，养成这个习惯是比较轻松做到的。
“三伏天”里面的气候特点是气候炎热，我们会大量出汗，也就是古人常道的“一夏无病三分虚”。所以我们最好就是在入伏前，科学搭配饮食来提高抵抗能力，我们入伏就会轻松度过。
还有十天左右的时间就进入三伏天了，我们可以每天坚持喝姜枣茶，生姜含有的姜辣素可以很好地帮我们出汗去湿，但是不要去姜皮，以免容易上火。
那到底有什么方法可以轻松做到呢？下面我介绍三种做这种茶的方法给大家，大家可以按照自己生活习惯来制作这个茶饮。
我们用到的食材是：带皮小黄姜3片，去核小红枣6个
做法是：把两种材料准备好后，保温杯提前预热，放入材料后用开水烫一下倒掉，然后再把刚煮沸的开水倒入杯中盖好，第二天早上起来就喝，这样子焖煮了一夜的姜枣茶已经把姜和枣的有效成分释放完整了。喝完第一杯后，可以继续加入开水焖煮，中午前喝完，下午和晚上都不要喝。
优点是：不用煮，用焖煮的方式简单快捷
老人小孩都可以喝哦。
【第二个：煮茶法】古语有云：冬吃萝卜夏吃姜，所以我们夏天喝姜枣茶是正确的做法，只要跟着节气生活，我们身体会明显感到舒畅轻松。
食材：小黄姜3片（带皮的），小红枣6个（去核不容易上火）
做法：把所有材料放入养生壶里面，煮15分钟以上，能煮40分钟以上效果会更佳。
优点：这个做法煮的效果会更好，红枣皮久煮后熬出来的营养成分更全面。
适合：早上能早起煮茶的朋友，男士女士小孩都能喝。
【第三个：红糖姜枣膏】之前两个是适合所有人的，这个更适合女性朋友，因为添加了红糖
食材：红枣200g 带皮小黄姜200g 红糖200g
做法：
1、把小黄姜的泥，坏掉的部分都清理干净，切小块备用，红枣核剪掉，备用。
2、把姜和红枣放入料理机里进行搅拌，如果有破壁机更好，打出来的浆会更细。
3、打出来的浆用锅煮开，小火慢熬，过程中需要不断搅拌，以防糊锅哦。
4、熬制40分钟的时候，水分已经减少到一半了，这个时候加入红糖融化，然后继续搅拌，熬煮到60分钟的时候，已经变成很稠的姜枣膏了
5、晾凉后就可以用消毒过的玻璃罐装起来，放入冰箱保存，可以保存2周。
食用方法：每天早上起来用干净无水的勺子挖一勺，用开水融化掉后，趁热饮用，记得不能凉着喝哦！
优点：虽然制作的过程比较久，但是这个熬煮的过程就是很好的把食材的成分熬出来，然后每天只需要挖出一两勺温水化开就能饮用，省去了每天准备材料和焖煮的时间，加入红糖会让姜枣膏有一定的防腐作用
适合：女性朋友更合适
【饮用提醒】女性生理期量多的时候不要喝，孕晚期不喝，有上火情况的暂时都不要喝。
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