人生并无大事，都在一呼一吸之间，唯有吃喝拉撒2事而已。人人都关注美食，形成了独特的美食文化，美食嘛，不但要味道好，还要看起来美。但是却鲜少有人关注排便的事，据统计，我国便秘人数超九千万，占总人口的6%，这个数目足够引起人们的重视。
有个患者给我发私信说：我从小就便秘，2-3天不上厕所正常，最长的有十多天没有大便。只要一天不大便，心情会很燥郁，胃部和腹部都很涨的感觉。最让人心烦的是，无论运动量多大，只要便秘腹部就会一直瘦不下去。并且，我上厕所对环境的选择性很强，只要离开家或者公司，出差、旅游，一到新的地方便秘必加重。
便秘问题已经困扰了很多人的生活，为什么会这么多人便秘呢？这篇文章来探讨一下便秘的原因。
导致便秘的形成有许多综合性因素，便秘疾病的形成也有很多外界因素导致。首先，患者长期不良的生活习惯，往往很少养成固定排便的习惯。而且患者饮食方面经常吃油腻辛辣的食物，患者喝水比较少，导致相应肠道蠕动减低大便变硬，是便秘疾病病因的主要原因。
而且便秘的患者当中很多情况下便秘疾病是痔疮或者是肠道炎症性疾病，这些疾病基础都是导致患者排便困难，出现便秘现象的一种主要表现形式。所以便秘的形成因素是一个综合性的过程，而且形成的时间也是一个系统的发展过程。
如果你也正在经受便秘的困扰，可以从以下5个方面改善：
首先一定要注意饮食均衡，多吃富含纤维素的食物，多吃蔬菜水果。第二，保证每天饮水量在1200ml左右，主食不要太细，适当吃一些粗粮。第三点，不要吃辛辣刺激性食物。第四，加强体育锻炼，适当进行体育活动，避免久坐卧床，不要运动量过少。第五，养成良好的生活习惯，生活规律，保持愉快的心情，避免精神刺激。另外，如果长期便秘，要及时就医。
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