上班族最痛苦的就是没有足够的休息时间，甚至连想减肥的时间都没有了，而且坐在办公室里的时间越来越长，会有小粗腿、水桶腰、拜拜肉。由于缺少运动，身体逐渐开启了“浑身疼模式”，腰酸腿麻，脖子肩膀一转就“咔咔”响。
下面小编为大家搜集了一套拉伸运动图解，这是专门为久坐办公室的上班族量身定做的办公室小运动，快看看吧！
用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？
先来他个5圈
伸脖收回、伸脖收回
前后前后前后前后
做个10次就能跟上节奏啦
再来个5圈放松一下
尝试两个手在背后握一握
不过动作慢一些，小心拉伤胳膊
如果你的手臂有些僵硬
那就先让毛巾拉近
左手和右手的距离吧！
像不像一套机器舞
左右右手一个慢动作，嘿~
右手左手慢动作重播
感觉自己已经有些身轻如燕了？
来！ 我们最后一次舒展一下筋骨
等待高难度动作的降临~
谁说在办公室不能做运动的
这不就来了吗
把自己想象成一个时钟
一圈...一圈...一圈...一圈...
累了吗？找个地躺下
那就把自己变成一本书吧！
快合上！
看完了？那就赶紧动起来吧
这么简单好学的动作，
为了健康也要坚持下来！
